今天第一次上乌帕瑜伽公开课。自己晚了几分钟到场，老师已经开讲了。所以自己注意力难以集中，总是会有点分心。
2个小时的瑜伽课听下来，身体确实得到了放松，特别是肩颈、脊椎。最近工作压力也特别大，肩颈部的问题也很让我困扰。学习完后，感觉还蛮适合自己的，让自己内心更平和，不容易暴躁。乌帕瑜伽分7个板块，每个版块能独立练习，这个倒是很方便。在办公室不方便盘腿，就用右脚踝压住左脚踝就行，这个小技巧很好。今天上课没有准备瑜伽垫，也不知道现场是个什么情况。隔壁好心的朋友和我共享了一张瑜伽垫，非常感谢！
颈部练习：配合呼吸，缓慢进行练习。（以前都没有配合呼吸去练习）
A \U \ M唱诵：（老师讲解原理的视频需要重新看一遍。）
香巴维手印：微微抬起头，注意力在眉心，（眼前出现的画面就是如黑色卷曲的书籍，可能是音乐的指引，还出现有原始人类篝火庆祝的画面。）
爱之合十礼：想象云朵树木等自然事物、亲人、你最珍惜的照片等。用全身心去感受爱。（没有几秒自己眼睛就湿润了。看到很多小时侯的画面，爸爸骑摩托车带我们姐妹三出去玩，油然记得狗尾巴草的清新味道，自己很小的时候骑自行车掉到家门口的坑里，好多画面就像电影一样在自己眼前放映。）
总结经验:
1、第一次不要带太多东西，熟悉环境听课为主。
2、听讲座前，少喝水，避免上厕所。
3、提早20分钟到场，自己放松下来，把心态调整平和。往前坐，自己更能集中思想。
20171230-乌帕瑜伽公开课-感想
网友评论