2020.12.03
学习分享
为什么我们会生气？
充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。如果我们认为“他让我很生气”，那么，我们难免就会指责他人。然而，实际情况是，我们心情并不取决于他人的行为。
生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。
听到不中听的话时，我们有四种选择：1．责备自己；2．指责他人；3．体会自己的感受和需要；4．体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受罚——这就是我们生气的原因。
当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要。我们用心体会着自己，而不再分析别人犯了什么错。我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。
日常分享
1）今天妈妈休假，一起吃了火锅，陪她逛街，帮她挑了喜欢的衣服。回来的时候我给她说想吃蛋糕喝奶茶，她竟然没有教训我，还说要请我吃！本来我已经想好她如果开始批评我，我要怎么去和她沟通。后来我也主动考虑她逛的比较累了，就让她回家休息，我自己去买了。
2）今天看了三国演义。真的很佩服曹操，既能坦然接受失败，也能反思自己，顾全大局。虽然世人都评价他生性多疑，但我也从他赤脚迎许攸这件事看到了他的胸襟和智慧。相比之下，我觉得平时自己烦恼的事情真的太渺小了。
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