脾胃健康与身体运化紧密相关，选对水果能助力养护。
下面为你介绍 36 种水果的养脾胃攻略，18 种宜多吃，18 种需少吃 。
一、18 种多吃的养脾水果
（一）温性滋养类
- 榴莲：性温补虚、散寒止痛，为脾胃添活力，阴虚火旺者需忌口 。
- 桂圆：性温，可健脾益气、养血养心，易上火人群别贪嘴 。
- 荔枝：开胃健脾、促进消化，脾胃虚者适量食用，能给脾胃“加把劲” 。
- 红毛丹：属温性水果，脾胃虚者也可吃，助力滋养脾胃 。
- 水蜜桃：性温，有补脾益气、生津止渴功效，温柔滋养脾胃 。
（二）平和补益类
- 苹果：性温，含果胶与膳食纤维，能促进肠道蠕动、健脾胃，熟吃更易消化 。
- 木瓜：性温，可健脾益胃，缓解消化不良，给脾胃“减减压” 。
- 红枣：性温味甘，含铁和 VC，健脾胃、益气血，日常食用可滋养脾胃 。
- 金桔：性温，含 VC 与芳香油，能理气化痰、促进胃液分泌，帮脾胃弱的孩子改善消化 。
- 椰子：椰肉性温益脾胃，椰汁清凉消暑，富含蛋白质等营养，为脾胃补充能量 。
- 石榴：性质温和，可养胃、养体液、润肠，维C 与石榴多酚有抗氧化作用，助力脾胃健康 。
- 无花果：富含酶类，能促进消化，味甘性平，可健脾开胃、润肠通便，给脾胃“添动力” 。
- 牛油果：含健康脂肪与膳食纤维，保护胃黏膜、促进营养吸收，好消化易吸收 。
- 粑粑柑：性质平和，不增寒湿与燥热，食用轻松护脾胃 。
- 蓝莓：花青素与果胶丰富，抗氧化、护视力，还能调节肠道菌群，间接养脾胃 。
- 释迦果：VC 含量高，有抗氧化、益脾胃、止渴生津作用，强体质又养脾胃 。
- 樱桃：含铁量高，预防儿童缺铁性贫血，富含维C 等营养，性温补脾胃 。
- 杨梅：含多种有机酸，促进胃液分泌、增强食欲、帮助消化，适量吃可调理脾胃，改善孩子消化不良 。
二、18 种少吃的伤脾水果
（一）寒性伤脾类
- 梨：凉性，清热润肺、生津止渴，脾胃虚寒者蒸熟吃较好，直接吃易伤脾 。
- 西瓜：性寒，脾胃虚寒孩子食用易腹痛腹泻、发热，贪凉需护脾胃 。
- 马蹄：性寒，有通便下火作用，脾胃虚者食用易让脾胃“闹脾气” ，需避开 。
- 火龙果：性寒，适量吃可降火清宿便，吃多伤脾胃阳气，脾胃弱者要躲开 。
- 山竹：偏凉，脾阳虚者吃多加重腹痛、湿气难排，别让脾胃“受凉” 。
- 杨桃：含神经毒素，过量伤神经和肾脏，性寒加重脾胃寒孩子的负担 。
- 草莓：性寒且难洗净，脾胃虚寒者要少吃，避免脾胃“遭罪” 。
- 猕猴桃：性寒，脾胃虚者食用易腹泻腹痛、伤脾胃，需谨慎选择 。
（二）特殊成分伤脾类
- 芒果：凉性，含糖量高，吃多易致湿气重、脾胃运化失常，给脾胃“加负担” 。
- 菠萝：含针状草酸钙结晶，吃多伤胃黏膜，胃炎肠炎患者要远离 。
- 山楂：新鲜山楂伤脾，脾胃虚、肠胃不好易反酸者别吃，消积可用焦山楂 。
- 柿子：凉性，体质阳虚脾胃弱者食用易腹痛、寒咳，别让脾胃“受寒” 。
- 甜瓜：凉性，润肺止咳但吃多加重脾胃负担，脾胃虚寒孩子要忌口 。
- 甘蔗：凉性，甘甜清热但湿气重、脾胃虚者不宜多吃，别让脾胃“积水” 。
- 柚子：寒性，含果酸多，过量刺激肠胃、寒脾胃，易出现恶心呕吐，要少吃 。
- 桑葚：性微寒，吃多易致脾胃虚寒、肚子疼腹泻，鞣酸多影响铁钙吸收，别贪嘴 。
- 香蕉：寒性水果，脾胃虚寒者食用易腹泻、腹痛，不全熟香蕉性质更寒 。
- 哈密瓜：凉性，水分和糖分含量高，吃多易导致湿气困脾，引起腹胀、腹痛 。
养脾胃吃水果，多选温性、平和补益的，避开寒性、伤脾成分的，让水果成脾胃健康“小助手”，从日常水果选择开始，把脾胃养得棒棒哒。
网友评论