生活中有一定比例的人会很难与心仪的人建立亲密关系。
他们或许单身或许周边存在着一个伴侣，但是他们内心知道，这个伴侣并非是他心中所爱。
正是因为不是他们心中所爱，所以他们才能跟他安然相处，但是这种相处又伴随着巨大的失落。
这种既痛苦又委屈的情形是他们挣扎过多次换来的结果，因为他们无法跟自己心仪的人相处，只能退而求其次选择一个次一级的伴侣。
除此之外，这种人还容易陷入多角恋的感情纠缠模式里，给自己和周围的人带来很多困扰。
有很多人的亲密关系似乎每次都需要在多角恋中进行，这其实也是在逃避真正的亲密关系，他们借助表面的假亲密或者表面的复杂的纠缠来掩盖真实的问题——
就是他们在亲密关系的建立不懂得如何去建立一段良好的亲密关系。
建立一个健康并指向幸福的两性关系不是一个很容易的事，但也不是难的不可完成。
把一个很困难的关系挽回，比起从建立伊始，就挑对人，用正确的方法建设一段关系，要难很多。
所以，从一段好的关系中学习重要的元素并不断练习其中的技能和原则，是非常有效的。一段健康的关系，有几个重要要素呢？
相互尊重
你们之间，如果不是一段平等的关系开始的话，那么往下走会是非常艰难。
有些两性关系天生就不是平等的，就没有发展的希望。举个例子，比如婚外情。
但排除了这一类的例外，我们平时看到的很多关系，也常常起于不平等。
例如，有时候一个女生因为男生长得很帅，觉得他竟然喜欢自己而受宠若惊，因此对他百依百顺。
而男方可能也因为在她这里受到了无微不至母亲般的照顾，因此发展了一段关系。
但这样的关系，是不平等的，彼此的尊重也就无从谈起。尊重不是赞同伴侣说的每句话做的每件事。
而是说你们欣赏彼此的品质和生活态度，像宝贝一样爱惜彼此，两个人始终是一个战队，维护彼此。在两人独处的时候，平等，时有仰望。
即使有分歧，也仍然是棋逢对手的讨论。在有外人的环境中，赞美对方。
而任何对对方的厌恶感和蔑视，都是关系有问题的外在表现。
有时候，不要小瞧一些关于对方的玩笑话，比如：在他人面前说自己的伴侣“就他也能，才怪”，等等，就算对方都不以为意，这些玩笑的语义也会进入潜意识。
而言语上身体上的暴力，基本上就是关系的终结。
和谐的沟通
要想做到和谐沟通，我们需要尝试向内看，诚实地表达自己的感受和需求。
第一：尽量用中性的描述，减少评价性语言和过度概括的词，如“都是”、“完全”、“每次”、“总是”等。
第二：陈述时应该多表达客观事实，而不是掺杂很多主观情感（情感在事实后表达）。
第三：明确表达自己的感受时，学会区别感受与评判的差异——“你很敷衍”、“我觉得你不关心我”这些都是看法、判断，而非自己的感受，而“我觉得难过”、“我感到很郁闷”才是感受。
第四：觉察负面情绪背后的真实需求，尝试准确地表达自己的需求，比如“我感到很伤心，是因为我希望得到你的尊重”。
当你学会诚实地表达你的需要，而不是用否定别人和抱怨的方式，这样对方就不会因为你的否定而感到冒犯和被攻击，或者觉得委屈和被误解。
你要知道，在这种情况下，通常人们第一反应就是自我防卫，转而攻击对方；这样对方就不会跟你一样掉进情绪的漩涡里来跟你作战。
因此，学会向内看是破解亲密关系危机的有效方式。
当我们能够看到自己的感受和需要，我们才能够有足够的精力关注到别人的感受和需求。
最后，在健康的亲密关系中，有一个共同的方向，双方都希望这种关系无限期地延续下去，拥有共同的目标，可以允许亲密关系的多方面持续增长。
鉴于关系将在可预估的未来中维持下去，它允许信任的滋生，进一步共享信息，相互包容，关心，并不断努力为双方提供回应和依赖。
因为要知道，真正对的人很少是找到的，更多时候是通过我们对于亲密关系的建立和维持，使对方成为了那个对的人。
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