20220831 9：08
昨晚睡得不错，深睡居然有3小时。起来又看视频，主要看游泳的。
还看了自己的慢动作。唉，一言难尽呀。打腿时腿分太开，而且太慢。但是左手提肘很漂亮呀，我都不知道是怎么做到的，向前伸的动作也到位，但伸得明显不够。右手的提肘第一下做出来了，第二下就没了，然后右手抱水时明显脱肘，往前伸还明显往右偏。
左手高肘很不错，就是打腿分开的有点明显
我估计是换气时头抬太高。换气低头关，左手高肘及前伸关，打腿关一定要攻克。不过这是半个月前的视频，后半个月都没拍视频，只有比赛的那一次。
右手前伸明显向右偏移
别的还好，就是换气抬头高很明显，视频一放快，就明显看得出一转头动作就慢下来了，像卡顿了一样。这低头一定要改，不然，每换一次都慢至少半秒，加起来就有15秒了。前25米的打腿还是很漂亮的，但到最后25米根本看不见水花了。打腿每天得练。家里也练一下，还是体力的问题，动作也再改进一下。
缓期明显头抬高了，整个头都出水了
看来目前最大问题还是头，其实是腿，再是左手。今天重点练一下换气的转头。我估计总有几次是好的，但不刻意就又老样子了。如果头改好了至少能提高5秒。
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本文标题：运动手记：今天重点练下转头换气（422/20/220831）
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