我们常说冲动是魔鬼。今天就分享一个能控制情绪冲动的方法。
我们都不希望因一时愤怒而说出了最伤人的一句话，或做出了最让人后悔的行动。话出口，动作出手对最最亲密关系的伤害度几乎是不可挽回的，就算可以挽回也需要十倍的行动才可以弥补一个伤害。
那我们为什么总是在事后恢复理性的时候才会为此反思后悔，而在愤怒，悲伤等情绪爆发的时候却完全无法理性思考呢？
这取决于感性决策行动的机制。这一机制就是基于情绪快速做出决策行动。从愤怒到出口或出手的速度快到几乎没有到达你的意识层面，快到你的理性意识没有参与的余地。当然，快的好处是使你在极度恐惧或愤怒中快速对伤害或危险做出反应，以保命。这种反映机制一般适应于基本决策，也只导向两种结果，就是站或逃，生或死。
但是，速度是要代价的，快的代价就是它忽视了许多细节的理性分析和思考，忽视了许多间接的长远的后果，这就导致了一些不必要的伤害，暴力，冲突的产生。
所以理性决策登场了。它以理性的对全部事实的分析思考，长远而缜密的规划和决策来协助我们做出合理的决策和行动。
问题来了，当我们处于情绪冲动的时候，理性什么的压根儿意识不到，没法协助感性来决策，水火不相容。
如何破？
SOS
S Situation指情景，描述所处情景及感受
O Option指选择，介入理性，思考解决问题的各种方案及后果
S Solution指对策，选择其中一个应对方案，然后实施。
或者换一种通俗易懂的说法，情绪的红绿灯
红灯 识别自己的情绪及原因
黄灯 积极暂停，降低情绪浓度，让理性和思维介入
绿灯 面向解决问题，导向方案和行动
这一套行动的底层逻辑就是在感性决策的过程中积极暂停，让理性有介入的机会，并以此约束感性，达到适宜的决策和行动。
每一次情绪的爆发都可以成为一次练习的机会，刻意练习刻意重复，直到它重塑强化你的神经回路，成为你的行为惯性，你就习得了情商的基本能力之一，冲动控制力。
有最基本的控制冲动的能力，可以让你更多的避免来自感性决策而带来的不必要的冲突和人际关系破裂，提高理性决策的质量，从而更好的处理冲突，提高协调性，改善人际关系。
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