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5月15日，周二，上午10：40记录

昨日运动：10公里

今日饮食：早餐：一杯牛奶、半个叉烧包、1个流黄包

                    中餐：小紫薯2个、桑葚若干、红豆汤、黄瓜几片

                    下午点心、晚餐：黄瓜、剩下的红豆汤、一根香蕉

今早体重：53.6

运动感受：对于一个跑步跑了18公里的人，昨晚的跑量10公里是不多的，对于减脂也没什么效果。但是最近人感觉很疲惫，跑步非常吃力，脚钉的问题，有一个脚指头也肿了。但是告诉自己，还是不要放弃，总会发生转机和契机。考虑到身体的状况，也希望自己不要减得太快。暂时保持在53就好。或许，53就是个平台期。随着自己的运动量越来越大，需要消耗脂肪和热量的运动强度也对我提出更高的要求。比如在健身房跑步5公里+瑜伽40分钟+单车40分钟+力量10分钟，吃饭也是保持粗粮和素食，可以说，体重一点都不减的。这对于一般人可能是累趴下来的节奏，可是对我，没用。运动消耗的热量=吃的热量。跑步的前三公里，是需要放慢速度的，因为人的身体从静止的状态，一下子进入运动状态，是要适应的过程。

女儿这次期中考试考了全班（63个学生）第五名，内心很激动。孩子的信心有了，学习的动力也更强了。

接下来，女儿周五开始放月假，她一回家，又是我体重飙升的高峰期，如何控制好嘴，也是对自己很大的考验。