随着社会的发展，人们的生活节奏开始不停的加快，紧张、压力、焦虑、失眠等问题也油然而生。但由于人们工作的繁忙，很多人忽略了睡眠的问题，而如果长期失眠的话，会出现黑眼圈，皮肤暗淡，头痛，食欲不振，整天无精打采更严重的则是影响身体代谢平衡。下面我为大家列举了一些睡眠不足的危害吧！
1、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你各方面的效率变低。
2、睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
3、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。估计，有多数失眠患者，还伴有其它一些健康问题。
4、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。女人最好就是晚上好好睡觉，比吃什么补品都强。
那么，对于睡眠不足，该如何改善呢？
一、喝杯牛奶
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果你愿意也可以拉拉筋，对睡眠更加有宜。
二、泡热水澡
睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡，水温最好比体温高点，整个人放松会让心情更加的舒畅，有利于安眠。
三、舒适的枕头
睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
四、中药熏蒸调理
经常做中药熏蒸，可使神经系统得到强制锻炼，调节植物神经功能，有效缓解神经衰弱，改善和提高睡眠质量。
五、太空漂浮调理
中新浩太空漂浮，通过让身体托浮在自然浮起的状态下深度放松，快速地恢复疲劳达到深度睡眠。深度睡眠通过修复大脑递质神经元，从而有效消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，舒缓紧张、焦虑、抑郁、恐惧、头昏、失眠等精神症状，达到物理理疗和心理治疗的双重作用。
六、练习睡眠操
睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
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