真的是遇到非常多的朋友，年纪轻轻，二十几岁就精力不济了，精神懈怠，脸色差，失去了斗志，甚至很多都还在读书，为什么会这样？
气色，精神状态是健康与否的外在表现，而内在基础就是气血了，从养生角度，人与人的本质区别在于气血旺盛与否。气血旺盛，则精气神充足，正气足；气血虚弱，则精气神差，整个人都不在状态，且不说精神面貌差，免疫力也低，经常性感冒生病，招致外邪。
贫血是西医上的概念，是有形的概念，有具体的数据支撑，和中医上的气血虚弱不是一回事，气血虚是对健康的一种整体虚弱性概括，不过有异曲同工之效。
【血怎么生成的？】
很多人直接吃阿胶，当归，大枣，龙眼以及其他一些补血品，有用么？也不能说没用，不过要有效的补血，就必须了解血是怎么生成的。
*血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。
*血的运行，统摄和储藏，又与心，肝，脾有关，故有“心主血，肝藏血，脾统血”的说法。
大家可以仔细体验下上述两句话，血的生成和存储主要依靠脏腑功能完成，吃进去的东西只是一个原材料，并不会变成血的一部分，如果脏腑功能虚弱，比如脾虚运化差，那就消化吸收不了，更加无法转化成气血，反而成痰成湿了，加重血虚。
【血虚原因】
要补血，须先了解下血虚原因，不外乎这几种原因：
1）损耗大，失血过多。
*用眼过度，肝开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝，间接损伤肝的藏血功能；
*思虑过度，想的多，大脑从不停息，这个可能和性格有关，胡思乱想，敏感多疑之类，其实都是暗耗气血，看起来一天啥也没干，但心累的很！
*熬夜晚睡，这个太普遍了，在做体质诊断过程中，超过80%有熬夜问题，身体能不出问题么？
*纵欲，年纪轻轻，欲望强，不加节制，实则透支肾精，容易早衰。
*体力劳动。长年体力付出，让形体过劳，气血也是过度损耗。
*其他各种类型消耗。
2）消化吸收障碍。
*脾胃问题，不管吃什么，总要经过脾胃来加工的，这个功能不好，要么无法彻底加工，成痰成湿，要么原封不动的给排出去，这也算是虚不受补吧。
*各种慢性炎症，比如肠胃炎症，溃疡等；
3）饮食结构问题。
就算脏腑功能再好，如果原材料不给力，那也无法转化成足够的气血。
有些朋友偏爱素食，甚至连油都不碰，结果严重营养不良，贫血；
有些朋友又偏爱肉类，无肉不欢，不爱吃蔬菜水果，结果胖而没精神，营养倒是够了但身体用不了，都堆积体内；
有些朋友偏爱吃凉的，结果怕冷的要命，吃什么拉什么；
还有很多情况，饮食结构不甚合理，终将影响到气血的生成和运行。
对大部分来说，血虚主要来自于以上三个因素，大家可以自检下。
【最后咱们总结下如何有效补血？】
真的想补血，不妨遵循这几个步骤：
A:减少损耗。
如上所讲损耗类型，请务必加以节制，这是前提。
B：调节脏腑功能。
*如果确认有炎症，溃疡之类，须先治这个，可能要用药了；
*如果单纯脏腑功能问题，比如湿气大，要去湿；脾胃虚要健脾胃；
*如果肝胆问题，则调肝胆。
调脾胃，调肝胆，文章稍后都会专门发。
C：营养要跟上。
A,B是基础，这两个如果做得不到位，所谓的营养意义不大，吃进去无法转化成气血。
合理的饮食结构，就是不偏食，不挑食，不走极端，不爱吃的一点也不碰，爱吃的整天吃到撑，这不行。
蔬菜，水果，肉类，植物油等等，有意识的来摄取，而非单凭喜好。
D:再附上几个补血小技巧吧。
*小米干饭，可以加点红枣山药，注意是干饭，不是粥。
*黑米粥：黑米+桂圆+大枣，适量，红糖调味，要稠密的，不要稀。
*当归生姜羊肉汤，当归补血，羊肉也是补虚的，阴虚火旺体质不合适。
*经典方：四物汤，当归黄芪汤，当然也可混合鸡，鸭等做药膳更好。
*穴位按摩：三阴交，脾肝肾三经交汇处，每天按摩下。
总的来说，人的气血就像池塘中的水，进入的水要多于流出的水，池塘中水才能不断增加，流出的多进的少，则水位不断下降。
最后，中医有句很经典的总结，“有形之血不能速生”，补血是个长期的过程，就算吃阿胶，大枣的原理都是通过增强脾，肝等脏腑功能来生血，而非直接补血。这句话说的很明白，不能速生，换句话就是久服才管用，其实食疗也好，调理身体也好，核心在于一个“久”字上。这就要求持续去做这个，才能见效。
大家有任何想说的，都可以给老徐留言~
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