提出一个好问题是认知的天花板，回答一个好问题是检验地基的修行。
以下问题选自得到专栏《和菜头成年人修炼手册》，这是我的回答，你们是如何回答的？
68.用户一辆蚂蚁：
菜头叔，耿恭是因为什么才那样坚韧不屈的？如果自己很容易放弃，还有些悲观，是不是只能从中汲取些让内心澎湃几下的力量？
我是那种内耗有些严重的人。碰到事情，我常常不是勇敢面对，而是先在面前给自己刨个坑，人为提升解决问题的难度。待在坑里的时候是种巨大的内耗。我不确定自己知不知道，我缺乏男子气概的原因。虽然喜欢用自我揭露来剖析自己，有时候还觉得挺对，但就是找不到那个让自己豁然开朗的点，所以总是会一次次陷入似乎是命运的轮回。
我自认为比一些很勇敢的人更用力去追求勇敢了啊，可为什么表现在我身上的还有那么多迟疑、忐忑、拒绝、逃避等等懦弱的东西
答：这些东西谁人都有，我见过很多台上的演讲为生的人每次上台前都要暗自鼓励打气，
你和他们有一个共同点就是即便面对未知、面对恐惧、面对想要逃跑的双腿，你们依然可以选择向前，选择正面直视，
古人说要每日三省吾身，可反思自己是一件很痛苦的事，我们反思的时候大概率就是不停的从自己身上挑毛病，通断否定过去的行为来矫正自己，以便未来可以更加完美，
那我们不妨试试从自己身上的优点开始入手反思，我相信如果把一个人打造成六边形战士是非常非常困难的，那不如我们就把自己彻底变成一个偏科生，不断打磨我自己的一项优势，以此冲破所有屏障。
69.用户呢了同学：
勇敢的跑路和怯懦的逃避，怎么区分呢？是不是又需要用跑路后的胜负评判呢？比如您，跑路后过得更好，就可以说不要拘泥之前的成败，但如果跑路后生活没有起色，会不会就变成反面案例了？
答：李松蔚老师说，只要爆发过一次就不算怂，就不要自己定义为怯懦，
我们害怕的不是跑路和逃避的区别，
我们害怕的是自己最后的结果都是掉头，为什么还要费力一次，
努力却做不到，和根本不做是两回事，
可能我们逃避以后，就不会有人来嘲笑我们的不自量力，就不会一遍跑路一遍还要查看周围人的目光，
那我可以肯定的告诉你，理论这件事，对于做事的帮助只有5%，不可能存在我们万事俱备在下场，也不存在我们可以通过当观众就能变成场内的高手，
我们生活的气色在于我们每次的冲刺，每次面对未知且透明屏障看似面目狰狞举步维艰，就就是一点点前进把我们的脸皮磨后，把屏障磨薄。
70.用户纳博：
菜头兄，我儿子现在初一，情况正好相反，说什么都不想争了，要把成绩跌到谷底，自嘲一番。他是一个热爱写作、十分敏感的男孩子，经常一天不动的写，疫情在家写了30多万字的小说，但其他方面，比如数学，体育等方面，多年来一遇到困难，就放弃，现在甚至不想面对数学了。想请教菜头兄，我可以怎么做，怎样去鼓励他，重建面对困难的勇气呢
答：他在其他方面得不到正反馈，我们每个人都需要一种方式释放内心的情绪，写字也是一种输出，人会有路径依赖，他一直通过这种方式释放内心情绪，没有尝试过其他方式，这就是需要家长来引导的，体育运动是一种非常棒的方式，可家长不能是花钱给孩子报个班，以为自己就尽到了家长的义务，孩子最好的体育启蒙是家长，
家长在赖床然后把孩子赶出去晨跑，这是件可笑的事，
至于数学之类的，有很多启蒙兴趣的活动，甚至在小说中也可以加入数学的一些常识，
这是作为一个高认知家长的行动
你们是一个家庭，所以是一起面对。
71.用户姚涛：
几年前，我想要改变现在的处境，换一个行业。当时，犹豫、彷徨、痛苦、不知所措，好像站在悬崖边上，想要奋力一跃，跳到对岸，但又怕自己掉下去，摔得粉身碎骨。几经挣扎后，我还是停留在了现在的行业，谋求向上的发展。
虽然这几年发展的还可以，但总在想：“我当时奋然一跃，会怎么样？”请问菜头叔如果理性上知道自己该勇于尝试，但缺乏一点勇气，试一试的话，有什么办法可以为自己增加一点勇气吗？
答：对于这点我的经验是加入一些热情洋溢的社群中，前年我有幸加入了一个商业培训班，而当时我们组内有一个同学她虽然是一个老师，可有严重的上台恐惧症，除了学校的讲台，她害怕一些讲台，包括短视频直播的讲台也不行，
我们组内策划了一次课后感想，一次讲师授课后，我们强推她上台分享，
她授课的能力和思维让她在十几秒后就可以流利的表达自己的感想，
事后他跟我们说，看见台下我们肯定的眼神，她颤抖的腿肚子有那么一丝坚持，而开始表达自己想法时，会渐渐忘了那么想要跑的恐惧，她说虽然她还是害怕上台，可以前她是不敢相想象上台后自己会面对什么，现在她已经有了画面即便上台后，一想到这次充满支撑的分享，她们就多了一丝丝勇气。
72.用户王志文：
菜头老师，负面情绪既然是精神层面滋生出来的产物，那产生的痛苦也是精神层面的痛苦吗？可是每当负面情绪来袭时，那种胸闷发慌的感觉又不像精神层面的痛苦，就像一块大石头压在胸口，以至于分不清这到底是精神层面的痛苦，还是身体层面的痛苦，望菜头老师解惑一下。
答：精神和肉体不是分来的，我们想要相信自己的身体，它给我的感受就是自己的真实感受，
为什么正面情绪来临时我们不会胸口发慌？因为我们表达出来了，我们内心觉得表达自己的正面情绪是一件值得庆幸的，是一件光荣的事，反之负面情绪就是一个成年人该要戒掉的事，所以当我们憋住自己的负面情绪时，它们无处释放就会堵在身体里，
好，那说点科学方面的，我始终认为激素产生情绪，情绪带动行为，如果我此刻敲下键盘的一个字母，整个系统就会有一系列的反应，如果我按键的反应慢了，几秒钟后界面出现一堆积压的字母，
身体也如此，医生总会告诉我们，心情好一点是治病的最好方式。
73.用户x x：
既然不守时表明你不愿意融入这个圈子，通过不守时的方式来高调体现自己的不同。那么又为什么要用不守时这种方式来保持与这个圈子若即若离的感觉呢？不去不就好了吗？难道是在等自己被这个圈子先抛弃吗
答：归因他人，这是我们给自己的释怀，
我不能否定自己，长此以往会让人一个人抑郁，
所以错在他人，是一个很好的自我安慰的借口，
我内心不想去，所以我的所有行为都在暗示他人我不想来，可我明说会让他觉得我是我有问题，是我不合群，我不敢表达自己的想法，我只能换一种方式，我迟到，我忘带东西，错过公交车，路上堵车，你看这一切都是他人的原因，都有第三方来承担错误。
所以如果圈子抛弃了我，那是圈子的原因。
请你们相信我说的每一句都是错的
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