防控新冠疫情，自我保护很关键

防控新冠疫情，自我保护很关键。面对疫情，放平心态，不恐慌，不紧张，以科学的方法面对疫情。情绪稳定很重要，情绪波动，容易引起自身免疫力下降。对防疫不利。保持好心情，好心态，直面当前形势，积极防护。做好防疫的每项工作，严谨防范。当好自己健康的第一责任人。

,一，自律，自控，正确配戴口罩，尽量不去人口密集的地方。外出回来，及时正确给自已消毒。平时注意讲卫生，保持饭前，便后勤洗手脸，有效保护好自己。

二，若外出办事，戴Nq5□罩，与人保持社交距离。不去有风险的地方。

三，按时作息，坚持早睡，早起，保持充足睡眠。睡眠充足可增强免疫力和抗病力。

四，饮食结构合理，营养充足，多吃肉，奶，蛋。多吃新鲜蔬菜，尤其是含维c的蔬菜。保证身体的营养,增强体力。

五，平时坚持运动，多晒太阳，或经常进行体育锻炼，跳绳，作操，打羽毛球等。慢跑，散步等是最有效的锻炼方式。

六，抖起精神，提起精气神。可以唱歌，跳舞、做适当活动，读书，写作，弹琴，可以调节情绪，增强人身体免疫力。

七、心情畅快，不生气，不发脾气，不急，不躁。因为情绪波动，马上会引起免疫力下降。尤其在疫情中，要保持快乐心情。

八，不熬夜，熬夜是损伤身体最快的。多喝温开水。唱茶水，或冰糖梨水，宁蒙水，金桔水等调节好身体。如果阳了。不要怕，不要紧张。按代夫说的，对应处理。做好自我防护。

九，多吃水果，含维素c的水果，如苹果，橘子，橙子，等新鲜水果，可调节微循环，增免疫力。

十，好好休息，多吃饭。保持充足营养好的快，恢复的快。