减肥日记11

早餐营养，午餐解馋

      今天的体重是62.75公斤，坚持了这些日子，体重既没有大增，也没有速减，在不影响健康的前提下，这个结果算是保持得不错了，满意。

      其实在坚持了几天不吃晚饭后，身体已经慢慢习惯了，一点没有饥饿感，我每晚七点半下楼散步，在八点以前喝水，九点左右泡脚，之后看书或是看电视，睡前听小说，白天的时间用来阅读和书写，这样的作息时间带来了稳定规律的生活，也保证了身体的康健，精神饱满了，思想也活跃了。

      现在网上流行很多轻断食的饮食方法，看了少的可怜的食谱，感觉不那么容易坚持，毕竟人以食为天，多少还是要吃点的。比如早餐，早上人的身体需要很多的能量，吃得少了恐怕营养跟不上，日子久了身体会给你颜色看的，所以丰富的早餐还是要安排上。午餐嘛，个人认为主要是为了解馋，忙了一个上午，一顿丰盛的午餐不但会刺激味蕾，还会带来丰富的满足感、幸福感，三五同仁围桌而坐，边吃边聊，一说一笑中郁积的烦恼也都烟消云散了。至于晚餐，一天中身体的营养已经吸收，贪吃的嘴巴已经满足，不吃也罢。实在受不了的，可以在下午的时候加个小餐，到了晚饭时自然也不那么饿了。

      总结起来， 我的方法虽然有些慢，但整体看来是健康的，所以坚持，毕竟那些肉肉不是一时半伙长出来的，要减掉它们自然也急不得，顺其自然吧，不反弹就是胜利。