如何从容地活着

今天应老师的小灶于我而言是一次警醒，最近因为学习与工作以及生活时间有点分配不过来，总感觉每天的时间会不够用，但是好像又没有做出什么事情来。 心里觉得有点浪费时间，多少有点自责。其实听应老师讲这些话语也不是第一次了，情绪的转化能力比以前是好了很多，但是真正活出这种状态感觉还是有点远的。故今日之课好好地听了两遍，并做了如下的记录。

1. 专注于当下，当下发生什么就承担什么。

什么东西是对我最重要的。什么是我此生必须要完成的，如何去找到它叫? 这个焦点就错了， 没有一个伟大的什么目标在等着你，所谓的对我的生命最重要的，它不在外面， 它在里面， 眼前正在发生什么就做什么，眼前的画面是什么就活什么。故只剩下8个字： 发生什么，承担什么。

每一个画面都活好，这一生都好。

2. 当有情绪的时候，你是做情绪的主人还是让情绪做你的主人。

过去的已经过去，那个画面已消失了。

当下即过，现在的画面就是现在的画面，现在这个画面需要什么就承担什么，没有指责，没有评判。活出当下画面的全然。

如果能将当下的画面完全地活进去，那么热烈那么饱满地活着，每一个画面都活好，人生就美好了。

天堂与地狱都是自己造出来的，是造一个天堂还是造一个地狱，由你自己选择。

我们一直以为别人是不会变的，谁说不会变，人有非常温暖的一面，就不能允许有非常冷酷的一面吗？当他呈现了他非常冷酷的一面，你就不信任他有非常良善与非常美好的那一面了吗？当他冷酷的时候，他不是针对你的，他需要一个出口，只是刚刚好你就在他的身边，他投射到了你与他的关系上面了而已，刚刚你有机会看到他，这就是唯一的真相。因为你与他是那么亲密的关系，你才有机会看见。

痛苦是一个幻觉，这个痛苦不是你的，是他的内在有一些情绪需要一些疗愈，只不过是在那个时空的节点透过你与他的关系投射出来了而已。一点都不是针对你的。

我们能够去完成一些事情，是因为我们有互援互助的，我们去帮助别人，别人也会来帮助我们。

3.平时多利他，要得到别人的帮助要首先去支持别人，我们去支持别人，其实也是支持自己。

此生此世，作为一家人，我们要拿出去服务他人的精神出来。

当我们无条件地去支持到别人，帮到别人，没有任何的目的，没有任何的企图心，这个时候，宇宙会反馈你更多，这就是宇宙的法则。

人与人之间相遇的本质是去促进对方的智慧与慈悲，不是去互相算计，不是竞争的关系，而是互助互援的关系。

很多的女性活得很辛苦，是因为孤立无援，钱要自己赚，孩子也是自己带。

为什么会这样？因为平时我们去滋养别人的很少，很弱，所以别人也不相信我们，怀疑我们。

不需要去改造别人，只需要去调校好自己。

有时支持是发生在一些其它的面相上面的。

不要用自己认为好的东西去捆绑别人。

如何从容地活着