你几点睡，睡多久，关乎你的命！

睡眠，关乎我们的一生，睡眠，决定我们的健康。好好睡觉，精力充沛，睡眠不足，精神萎靡。你几点睡，睡多久，关乎你的命！

不好好睡觉的人，从一开始就输了！

01  你熬得不是夜，是命

俗话说：睡的不好百病生。一个人睡眠时间长短，直接决定你的身体好坏。有相关研究证明：睡眠时间在6.5—7.4h之间，死亡率最低。而那些少于4.5或高于9小时，死亡率增高。

经常熬夜的人，精神状况不佳，免疫功能下降，时间长了总有一天身体会发出警告，心跳加快，手脚发软，胸闷气短，严重者就会诱发各类紧急疾病。所以，永远不要低估熬夜带来的危害，

每一次熬夜，都是拿生命开玩笑。睡眠时间越少，就有可能比别人死得越早。如果你再不克制自己继续夜，身体出了毛病，生命遭到威胁，你的人生也将如黑夜一般，毫无光亮。

02  自律的人生，从早睡开始

真正自律的人，不仅会主动提升自己，更能有规划的控制睡眠。他们爱惜自己，重视睡眠，每日都能督促自己早睡。坚持在睡前放下手机，不给熬夜找任何理由。当一个人开始保持规律的作息，并且长期的坚持下去，就能珍惜时间，善于利用时间。

有了充沛的精力，做什么都轻松容易。人生因此开挂，成功很快来临。

03 真正厉害的人懂得掌控睡商

睡眠是一场自我较量，更是一种自我修行。比起情商更重要的，就是一个人的睡商。睡商高的人，不被他人和外界干扰，很快就能安然入睡，不会夜夜难眠，睡得香甜。

要想成为高睡商的人，就要做到以下三点：

1、营造良好的睡眠环境，关掉手机；

2、养成固定的作息习惯，长期坚持；

3、给自己一些心理暗示，清空心灵。

心里无事，就无烦恼，好好睡觉，就是良药。

04  好好睡觉，你就赢了

这个世上，再痛的事，再烦的事，只要好好睡一觉，就会没事。内心再苦，好好睡一觉，一切皆释怀；生活再累，好好睡一觉，身心都轻松；工作再忙，好好睡一觉，醒来心情好。

人生就是这样，没有什么过不去的坎，保持充足的睡眠，每天早一点睡觉，精神好了，精力就旺盛，心情好了，烦恼就没了。

我们这一生，只来这一次，没有下一世。对自己好一点吧，

从今天开始，坚持早睡，别熬夜！好好睡觉，别乱想。当你足够自律，注重睡眠后，精神焕发，浑身舒服，你的工作才会得心应手，你的人生才会步步高升！