人对失败的恐惧，很大程度上来源于对失望感的恐惧。为了避免失望感和挫败感，人们会主动避免去做某些事情，以避免心理落差。
1.重组信息，转换视角
当我们做一件事没做成时，很容易把全部责任归咎于自己，觉得是自己能力不行，并进而产生自责、自我轻视的情绪。
我们要做的，就是打破这种情绪的自动循环。
以我为例，自从两年前决定增加两个出诊的地点后，就多次遭遇失望，甚至开始怀疑自己的能力。
增加的出诊点都是民营机构，一开始病人对我不熟悉，不仅吸引病人难，留住病人也不容易。
看着隔壁的主任病人排队等着看，自己却门庭冷落，滋味是不大好受的。
当时只是想，坚持一下，既然在公立医院病人认可我，迟早有一部分病人会愿意来这里看，现在只是基数不够大而已。
同时，虽然我性格腼腆，还是开通了患者微信群，回答大家健康方面的问题，自己也写些科普小文章发到里面。
这样做，也算是一种自我营销和增加接触病人的渠道，让他们有事情能想起我，提高复诊率。
这样做了一两个月后，来第一个出诊点的人果然多了起来，我也不会象以前那样经常自我怀疑了。
所以，不要把没达到预期，都归结为自己不行。第一是要相信时间和沉淀的力量，象李笑来老师说的，要有耐心，眼光放长远些；第二是想想自己有什么可改进之处，向有经验的人学习。
2.培养积极的自恋情绪
自恋这个词有点贬义，但武志红老师认为，自恋是人的成长过程中所必需的。在人的成长初期，有一个全能自恋期。
如实看到自己的优点和能力，不依赖于别人的承认；相信自己是独一无二的。这些自我肯定的情绪，因为有现实基础，并不会遭遇现实的挫折。
相反，如果任何时候都谦虚，认为自己不值一提，这不是谦虚，而是自我轻视。就象心理学家曾奇峰说的：过度谦虚的人都透着猥琐。
自恋是一种对自我的积极肯定，它甚至不需要什么理由，也不会伤害他人。适度自恋的人，才会保持一种热情与活力，来感染别人。
3.纠正悲观的预期
悲观的预期是指，遇到一点挫折，就认为在这方面没希望了，进而怀疑自己，或者想放弃。
放大来看，这还是因为“没有生活在未来”所致，要相信未来一定比现在好，只要自己不断地成长。
一个办法就是采用“是的，……然而……”句式，先承认目前的状态不够理想，然后对自己说，只要自己努力，寻找方法，经过一段时间就会改变的。
总的来说，面对失望的冲击，我们需要觉知自己惯常的反应模式，进行心理建设；首先是转换视角，认识到自己的问题别人也会遇到，并且列出所有与事件相关的原因，看看自己的部分占多少；其次是培养积极的自恋；最后是纠正悲观的想法。
只要知道引起自己失望的惯常心理套路，就可以看到并解决它们。
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