不知不觉，我们已经把属于秋天的节气都过完了，立冬已过去一个星期。

立冬，“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬，表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬后，人体容易干燥缺水，眼睛也不例外。天气变得干燥寒冷，很多的上班族和学生容易觉得眼睛越来越不舒服。

那么，立冬后该怎样护眼呢？

一、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，屏幕略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

二、闭目休息

每看1小时书或者工作1小时后，建议休息10分钟。因为过度的用眼，容易导致眼睛干涩、疼痛。

三、冷热交替敷眼

冬季护眼可以采用冷热交替法敷眼，在晚上洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水交替进行。这样能效缓解眼干、眼涩等其他眼部不适。

四、强光下戴墨镜

冬季的阳光中也有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下容易有不适感。且强烈的紫外线射入眼睛后，容易出现畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开，甚至出现有强烈的烧灼感，医学上称之为“雪盲症”。

若要长时间暴露在阳光下，别忘了要佩戴墨镜，以免被强光所伤。

这四种情况需小心

眼睛干涩——小心干眼症

冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上户外活动减少，上班对着屏幕时间过长，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

眼胀呕吐——小心青光眼

冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状。

迎风流泪——小心泪道炎症

冬季天冷风大，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，容易出现“迎风流泪”现象。

视力急速下降——小心“眼中风”

天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，容易形成血栓，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。“眼中风”属于眼科急症，如不能及时治疗，导致的后果比较严重。

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