1、屈膝卧姿“嘘”式呼吸关闭盆底与腹部
2、屈膝卧姿小卷体（保持脊柱延展，呼气时卷起脊柱与肩膀）
3、屈膝卧姿扭转式卷体（保持脊柱延展，呼气时扭转）
4、屈膝卧姿抱膝式放松
5、屈膝卧姿上抬腿
6、桥式
7、蚌壳式
8、跪姿“T”式呼吸
9、半俯趴式放松
10、仰卧休息
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2、屈膝卧姿小卷体（保持脊柱延展，呼气时卷起脊柱与肩膀）
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4、屈膝卧姿抱膝式放松
5、屈膝卧姿上抬腿
6、桥式
7、蚌壳式
8、跪姿“T”式呼吸
9、半俯趴式放松
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本文标题：产后修复第九课（9/18）
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