我的语录
一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。
二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。
觉察日记
(一)事件:今天傍晚二姐打电话说东西多让去接一下她，等我回来告诉先生，让他去接一下二姐，还没出门呢，二姐打电话一听到还没去接呢，二姐很生气，抱怨不及时去接他。最后说不用去接他了。
(二)应对:什么也没想，满口答应去接他
(三)感受:感恩 理解 生气 担心
(四)对方感受: 累 期待 失望 指责
(五)想法:
1.等一下二姐，我先把儿子送回店里，让怀星去接你，我的三轮车撑不回来。
2，这大冷天的，把二姐冻坏了正好在三木家歇一歇。等一下怀星
3.二姐着急了想快点回来，回家好好歇歇。那些都是我自己认为的或者是我以为的。我没有跟二姐表达清楚。
4.没有两个人是一样的，你的想法是你脑袋里的，你不表达清楚，人家怎么理解呀？
(六)期待
1，自己对他人的期待，多等等好歇歇
2，自己对自己的期待，快点让怀星去接他
3，他人对自己的期待，放下电话立刻马上来，速度。
(七)我的模式。托付心态。
(八)我的深层次需要，被理解
(九我可以做些什么来满足我的深层次需求？换位思考 沟通很重要 感恩。
(十)生命力:平和 内观
小鱼
亲爱的世秋，
今天你没有及时接二姐，让二姐很生气。你能体会到二姐的感受，你接纳二姐的指责和抱怨。我感觉到你是一个有悟性的人，遇到事情向内看的人。
感恩
感恩二姐上午送货。
感恩二姐下午又送货又进货。
感恩二姐不顾寒冷去找货源。
感恩二姐帮我拢账。
感恩二姐认真负责细心挑选货物。
感恩二姐的帮助，让我轻松了许多。
感恩自己这么有福气，有二姐帮助。
感恩二姐回来后不指责我，抱怨我。
二姐:感恩你，我爱你。谢谢你。我爱你。
摘抄
能量肯定句
1.体会自己心中的开放性，意味着信赖最根本的情绪能量，允许一切发生，但不执着深陷。
2.平和的面对生命的紧缩，一点点的柔软和放松下来，懂得爱护自己，才能慈悲的善待众生。
3.爱出者，爱返，施与受从来不曾真正分离。
4.臣服和交托，是信心建立的开始，
5.以爱护生命，你会感受到生活的善意，
6.放下对他人的偏见与嫉妒，你会感到灵魂的你会感觉到灵魂的多元与完美，
7.在愤怒时，更要懂得清理自己，让宇宙之水把平静带回来，
8.不伤害一个众生，不断慈悲的种性。
9.呼吸之间都有爱在传递，
10.以温柔的眼目光和话语将自己和他人的距离拉近，因为在源头你们是一体的。
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