和谐

今天要分享《贪婪的多巴胺》最后一章，和谐。终于要结束了，还有点小开心。

这一章充分体现了儒家文化的中庸思想，一个人不管是过度关注未来，还是过度享受现在，都会丧失正常的行动力。如何把现在和未来结合起来，多巴胺指向未来，当下分子更关注当下，两者的合作至关重要。

平衡并不是件自然的事，顺其自然的话人都会有自己的偏好，有的人目标坚定韧性极强，各种尝试，生命不息探索不止；有的人纵情于美食美酒，沉溺于感官享受。侧重于未来，或侧重于现在都是人的常态，但是我们要更幸福的话，就要学会调和。

书中给了几个具体的方法：

一是擅长做一件事，做到精通的程度，挤尽现有资源的最后一滴，取得环境的最大回报。既达到了多巴胺追求的目标感，又有当下的享受，两者的结合可以产生心流状态，让人感觉到未来和当下的融合，自在自如。

二是关注现实，把注意力放在眼前的世界，关注现实，关注你此刻所做的事情，可以使进入你大脑的信息流最大化。它能最大限度地提高多巴胺制订新计划的能力，因为为了建立模型以准确地预测未来，多巴胺需要数据，以及来自感官的数据流。这时，多巴胺和当下分子就联手工作了。

三是专注一件事。全神贯注可以提升几乎一切体验，我们常常会同时做几件事，一边听歌一边写文，一边聊天一边洗衣服，看电影又回复信息，在切换中增加消耗，来回转换也消耗精神能量，而疲劳使注意力更难集中。

看起来都并不困难对吧，要不试一下？全文完。