寒露养生的衣食住行

今天22时6分，寒露至。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字，是凉爽向寒冷的转折。

此时节落英满地、枫叶火红，菊花开放，是最为五彩斑斓的深秋时节；进入寒露后，应及时添衣御寒，尤其是足部保暖；“白露身不露，寒露脚不露”，今天起别露脚踝啦。

寒露的到来，气候由热转寒，人们可以明显感觉到季节的变化，万物随寒气增长，逐渐萧落。

这是热与冷交替的季节现象。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

所以，要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。

衣 ：早晚及时添衣。寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

食 ：饮食注意养肺润燥。秋季气候干燥，在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，应适当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食物，既补脾胃，又能养肺润肠。

早餐应吃温食，最好喝热粥，中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。

住 ：夜晚睡卧不可贪凉。在这“多事之秋”，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。

特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

行 ：秋游登高远眺。寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质运动。

秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。