冬天，有些孩子会被气候里的寒燥困住；有些孩子因为内热多，热则伤阴，阴虚则燥热。
有些孩子因为晚睡，导致阴虚燥热；有些孩子是天生的阴虚燥热体质。
体内有燥热，身体会有这样表现：
口干舌燥、大便干燥、小便短黄、嘴唇干或发红、皮肤干、舌质红、舌苔薄黄、心烦气躁等。
这个时候，我们可以适度给孩子养阴，今天推荐六个比较好用的食材。
一、无花果干
无花果，入肺、胃、大肠经，可以清热生津、利咽、健脾开胃清肠，能润肺养阴，比较平和。
可以用无花果炖汤、泡水，无花果比较特别适合脾虚大便干燥的孩子来去燥。
二、桑葚干
因为很多孩子用电子产品、晚睡，导致肝阴肾阴不足，可以适度用点桑葚干，来肝肾之阴。
日常桑葚干，我们用于泡茶比较多，比如又湿又燥的体质，可以将桑葚干和陈皮，一起搭配泡水，泡一杯茶饮。
三、银耳
银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃，日常的经典银耳莲子百合汤，也是孩子滋阴的佳品，体内有湿气的孩子，可以在银耳汤里，加入3~5克的陈皮。
四、藕粉
莲藕，本身就有强大的滋阴作用，且滋阴不滞气，比较通，莲藕做成藕粉之后，滋阴力度弱一些，但是补脾的能力增强。
对于脾虚又有点阴虚的孩子，藕粉是很好的选择，偶尔可以煮点藕粉吃，冬天可以在藕粉里加入一点坚果。
五、麦冬
麦冬性微寒，经常用于做药膳，滋阴力度比上面几个食材力度都大，能润肺养阴、益胃生津、清心除烦，简单来说，是以养肺胃之阴为主。
阴虚火旺的体质，经常会用到麦冬来养阴，比如山药麦冬汤。
大便不成型，特别容易腹泻的孩子，体质比较寒，一般比较少用麦冬。
六、玉竹
玉竹，跟麦冬一样，经常用于做药膳，其质柔润，有补而不腻之特性，擅长养阴，兼有去燥、生津、止渴之效。
玉竹能清热不寒凉，故不伤脾胃，对于肺胃阴虚导致的燥热，有很好的效果。
阴虚燥热的体质，可以用玉竹百合大米一起熬粥，做一碗玉竹粥。麦冬、玉竹小朋友，日常药膳一般用5~9克左右即可。
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