每逢过节胖三斤，春节自救指南：让你三个月瘦成一道闪电！

每逢过节胖三斤，春节自救指南：让你三个月瘦成一道闪电！

今年春节情况特殊，小陈我从春节过后一直宅在家里一边躺尸一边瑟瑟发抖。

每天看朋友圈都是忧国忧民的状态，早上吃吃吃，中午吃吃吃，下午又开始忧国忧民。一不小心就变成了一个800多斤的胖子！

但疫情不是我们变胖的理由，更不能阻止我们停止减肥，姐妹们放下手中的零食！我们一起来看一下如何科学、合理、有效的减肥吧

想要像女神一样狂吃不胖，就要做到合理饮食，坚持锻炼。

首先，在饮食结构方面不是吃的少就意味着瘦。优先选择低热量的食物，如用玉米、紫薯、红豆等代替一些精米精面。

1、早上可以吃些饱腹感强的食物，白煮蛋、杂粮面包和红薯等。

2、中午可以用黑米代替米饭这样的主食。红萝卜、生菜、冬瓜可以多吃些。

3、晚上吃些蔬菜水果沙拉。

温馨小提示：千万不要节食减肥，会反弹。而且皮肤松弛，造成记忆力下降等一系列恶性循环。

其次，就是运动了

经过小陈我这段时间在减肥界摸滚打爬，发现了两款宝藏运动APP：Keep和Nike training

这两款软件都很适合刚开始运动健身的小白，针对不同的瘦身需求有不同的课程。减脂和针对腹肌的训练都很详细。

另外bilibili也有全套天鹅臂，天鹅腿的训练视频和周六野运动视频、郑多燕减肥操也是大家都很熟悉的就不多介绍了。

坚持运动可以给一个人的精神面貌带来很大改变。今天的减肥课程就给大家介绍到这。希望所有的小仙女都可以瘦成你们想要的样子！爱泥萌！