第四周 24号-30号
Guidelines：
1，运动当天的早餐和午餐加入（慢碳水）：豆类，Squash，梅子类
2，设计减少Insulin Spike（血糖飙升）
3，避免氧化过的油脂的摄入（高温加工的除椰子油之外的任何油脂）
4，蔬菜尽量当天买当天吃
5，一周吃两次野生鱼类
第四周 24号-30号
Guidelines：
1，运动当天的早餐和午餐加入（慢碳水）：豆类，Squash，梅子类
2，设计减少Insulin Spike（血糖飙升）
3，避免氧化过的油脂的摄入（高温加工的除椰子油之外的任何油脂）
4，蔬菜尽量当天买当天吃
5，一周吃两次野生鱼类
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本文标题：斯坦福营养课的“吃饭计划”
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mmtszttx.html
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