四板斧练习格式20211007
一板斧:画冰山3
【事件】今天儿子跑过来要抱抱我，说妈妈，我爱你
我说，妈妈也爱你，那你爱我什么啊？儿子说：你对我接纳越来越多了
儿子说，昨天我因为那个朋友流泪，你是不是吃醋了。我说没有，我只是开个玩笑。妈妈对你的爱是不要求回报的。那真正的爱是不要求回报的吗？真正的爱是让对方好
【应对方式】指责，讨好，超理智，打岔，一致性沟通（自我核查是哪一种？）
应对方式：一致性沟通
【感受】温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤，平静，快乐，担心，生气等（聚焦探索核心感受）
感受：温暖，快乐
【观念】我是爱儿子的，爱里有很多期待
【期待】我对他人的期待，我对自己的期待，他人对我的期待（具体，因人而异，因事而异）
我对他人的期待：期待儿子感受到妈妈的爱，快点成长
我对自己的期待：给到儿子真正的爱
他人对我的期待：儿子希望我无条件的爱他，接纳他
【渴望】安全感，被肯定，价值感，爱与被爱，被尊重，被信任，被欣赏，无条件接纳，被重视，独立自主，连接，成就感，存在感，共情，被理解，被肯定，负责任，归属感（聚焦觉察最深入的渴望）
儿子的渴望：被爱，安全感，无条件接纳
我的渴望：连接负责任
二板斧:正面动机
【正面动机】1、2、3
1给到儿子真正的爱，无论怎样，都支持他走出去
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
儿子爱我更多一点，那种全身心的接纳，儿子能感受到的
【我欣赏自己的地方】自己在努力学习，不放弃，如何爱自己，爱别人
【我欣赏别人的地方】儿子善良，敏感
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果再来一次，一定让儿子做他自己，早点学习心理学
四板斧:认知思维转念
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1，和儿子开个玩笑，他以为我真吃醋
2、
3、
【机会】
1和儿子连接的机会
2敞开心扉的机会
3、
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、儿子呆在家里，想起来有酸楚
2、
3、
【正面思维】
1儿子用他的痛苦来唤醒我
2、结束家族创伤的传承
3、
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