从零开始建立微习惯第5步：记录和追踪完成情况。
可以用贴在墙上的全年日历来追踪和记录，也可以用软件来追踪和记录。
无论设定什么目标，一定要用养成睡前检查的习惯。微习惯简单到不会失败，唯一能破坏它的小魔鬼就是“遗忘”。追踪记录和睡前检查，可以避免遗忘。
从零开始建立微习惯第6步：微量开始，超额完成。
要定一个小到不可思议的目标，然后在这个基础上超额。
你现在有一个心理舒适区，想象它是一个圆圈，在圆圈内你感觉最舒适，圆圈外是你想达成的目标，但是它们在舒适区外。
一般的策略，就是向外冲刺，冲到舒适区外，然后挣扎着留下来。可是大幅度的变化会让我们非常不舒服，动力和意志力支撑不了太久，潜意识就强迫你回到圆圈内。
而微习惯只是向外迈一小步，渐渐地你的舒适区慢慢地扩展了。
刚开始你可能不会超额，过一段时间你会偶然超额，再过一段时间，你就会每天超额。
一小步+想做的事=进一步行动的可能性。
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本文标题：八步从零开始建立微习惯5-6
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