运动小白的三次全马赛

作者: 紫夜星沙 | 来源:发表于2019-12-10 16:15 被阅读0次

从第一次的5公里跑开始算起,开始跑步就已过去整整4年了。在这期间,作为一个跑步小白,共参加了3次全马赛。

第一次是去年11月3日的西昌邛海湿地马拉松,这次并没有完赛。对于这个结果,我在参赛前就有预期。虽然也在国庆假期跑了两三次,最远也不过只是跑个半马,我是计划着能跑到30公里对当时的我,就是进步了。

参加过了西昌的比赛之后,我明白了,我的跑量不够、而且在赛前连一次30公里以上的长跑都没跑过,只是跑过几次半马。仅仅有半马的经历是远远不够的,要跑完全马不是简单的两个半马的迭加。身体在30公里后,就会非常疲惫,正是撞墙期,对于一个仅有半马参赛经历的小白来说。还不要说,在跑的过程中,停下来几次帮人拍照,可能对于有多次参赛经历的全马跑者不是问题,对于像我这样的小白跑步就是大问题了。

对于没能完赛这个结果,一点儿也没有觉得遗憾,只是把它作为下次能过完赛的准备。

第二次参赛是今年3月的成都双遗马拉松赛。这次有上次的参赛结果作为参考来准备,就特意安排了一次在春节假期的30公里长跑,在这次参赛前就了有了两次30公里长跑的经历。虽然到了比赛当天,过了30公里之后依然是疲惫想退赛,速度很慢,但过程中没有一次停下来过,咬紧牙关,在磕磕绊绊中,以跑的姿势走到了终点,完成了第一次全马比赛。

在参赛过程中,一定不要停下来走或拍照,特别是在30公里之后,停下来走了之后,再要驱动身体开跑实在太困难,我是做不到的。

第三次参赛就是今年10月27日成都马拉松了,报名的人数很多,还怕中不了。7月份公布了中签结果后,就开始练习,只是8月天气太热,9月的雨天又有点儿多,长距离的跑就安排得少。到9月底才跑了一个半马,10月国庆节期间也是雨多,期间过半依然雨不住,也只得硬着头皮冒着雨穿着雨鞋套跑了26公里,脚趾被打起了泡,没跑完30公里。

第一次穿雨鞋套在跑鞋外面跑,一点儿不舒服,脚部在跑步过程产生的汗液没有挥发到空气中,脚趾在汗液里相互挤压起泡,穿上五个脚趾分开的运动袜子就可以避免这个问题。

到比赛日当天,阴雨天终于过去,到中午就已经艳阳高照,跑道都较平坦,坡道很少,虽然赛前20公里以上长跑次数少且还不到30公里,但是每周三次的练习是没有少的,但是跑量还是少了点儿。

现阶段的自己跑步的重点是得提高跑量,而提高跑量也得有体能作为支撑,得加强体能训练才是提高跑量最关键的步骤,要跑得长还要让身体能够接得住,也需要有正确的跑姿。在今后要加强这两个方面的训练,健健康康不让身体受伤,轻松跑到80,90岁作为一生追求的目标。

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