请允许我先自由的感悟和狂想……和目标
[制定计划，然后坚定不移地，执行起来！立场要坚定，这是我梦寐以求的
永远记住，行动起来痛苦，不行动更痛苦！
早上4:40起床——第10/60天
学育儿知识——记不清几天
瑜伽30分钟——还没开始
精致人生=自律！！
要想自律，首先得爱上自律/自律之后的生活
自律可以带给我年轻的容貌！健康的身体！成功的事业！这是多少人梦寐以求的。
即使4-50岁看起来还像是20多岁，气质优雅有文化，这是我梦寐以求的。以后和孩子一起上大学。1-3/25岁]
《橙子君School》
这个世界可怕的是什么？
比你优秀的人，比你更勤奋更自律。
那么，这个世界最可怕又是什么？
这些优秀而勤奋的人，还总觉得对自己下手太轻，自己勤奋的级别太低。
你的勤奋总是过去完成时，人家的勤奋是现在进行时，永远的现在进行时。
Ps:
1、每天五点起床，坚持晨跑，晚下班后在24小时的健身房虐肌两小时；不沾烟酒不碰茶，也不喝咖啡——凡是具有刺激和成瘾性的他全部say no；一日三餐四季不变，全是粗粮、果蔬、鱼肉，不加沙拉或麻辣调味剂，跟他喝的白开水一样索然无味。
十年之后……
身材挺拔，肌肉有型，头发茂密，笑容灿烂，看起来依然是三十不到的样子，时光仿佛在他身上停止了流动，而算起来，他怎么也有四十出头了。
2.她也是那种自律管理到达极致的女人，从年轻的时候就开始吃斋念佛，不沾荤腥，每餐只吃七分饱，不论刮风下雨，每天雷打不动练习瑜伽或芭蕾两小时。
哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
自律，是成功的基石。
如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。
极致自律的体验一开始可能是痛苦，可是，再痛也痛不过辜负自己的心痛，再苦也苦不过失去希望的煎熬。
制定计划，然后坚定不移地，执行起来！
一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。
欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。
相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。
距离成功越近，越是路广人稀。
因为，能够坚持下去的人并不多。
自律不是自我约束，而是自我掌控。这是一种高贵的品质，意味着为一个伟大的目标努力和付出，意味着为了自己所珍视的东西放弃眼前的一些诱惑。
橙子君认为，这世界上最辛苦的，从来都不是自律者，而是肆意放纵、管不住自己的人。这群人往往贪图享乐，而一再失去进取的良机。
其实，自律不仅是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。自律者对世界的认识会更加丰富深刻，他们的生命也更有重量和质感。
坚持是最简单的事情，也是最困难的事情。当你熬过一段无聊，跨越一段糟糕，就会收获一个习惯，就会发现生活多姿多彩井井有条。希望我们每个人，都可以通过自律收获理想的幸福人生。
3.她说：“以前笑话自己那些自律的同学自找辛苦，现在才知道，不自律才是最大的辛苦！”不自律的人，永远都身处自己和自己的战争中，心里想着梦想中的远方，身体却在懒惰中拖延。
所有的精力都在和自己的内耗中消耗殆尽，体会不到生活的美好和积极，有的只是对自己彻底的绝望。
《少有人走的路》里有一句话：
自律，是解决人生问题的首要工具
也是消除人生痛苦的重要手段
因为生活中的那些困难和问题，一个也不会因为你的逃避、拖延而减少，却像滚雪球一样越来越大，疲于应付这些，反而越来越辛苦，甚至等到你已不再年轻，却发现自己没有任何应对的方法和能力。
有句话说：人在年轻时，哪有真正的什么绝望和辛苦，上了年纪的绝望，才真的无可救赎。
不自律还会变成最为顽固的习惯，让你习惯性地为了一时的爽快，付出未来的所有，摧毁你的心智、外貌甚至是人生。
如果说真有什么命运，那只不过是你习惯的累加。
不自律的人，年轻时心累，年老时身累。
4.她说这两年自己一直在坚持健身和跑步，每天五点半起来做瑜伽，六点半出门晨跑，坚持无油低脂餐两年，现在体重维持到90斤左右，也不会再长胖了。
在这个自律的过程中，她连自己的工作也安排得井井有条，已经从基层升到了部门经理。
她说：
自律这件事情，不仅是身体的改变，还能修正和改变自己的思维模式，形成一整套自律意识。
以前总觉得自律多苦，现在才知道，坚持下去，就是甜的。就像心理学当中所说：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
唯有自律，才能放纵人生。
而且，自律一定是少数人的选择，而不会成为绝大多数人的日常，时间也会给自律的人更高级的成就感。
如何做到真正的自律
①关掉手机和网络，让诱惑远离自己
我们都想拥有自律而幸福的人生，但是实现自律，不能只靠毅力，还要有恰当的方法。自律就像一块肌肉，你用正确的方法训练它的时间越多，你就更强壮。
环境对人的影响是巨大的，当你需要专注做一件事情的时候，最好是把手机放远，把网络关闭，没有诱惑的时候，才更容易全身心投入。
同时，营造环境的时候也是一种仪式感，让自己能更快切换到自我管控的状态下。比如每天给自己一个断网一小时体验就是不错的办法。
②先设定一个小目标
养成自律的习惯，和健身的道理是一样的，如果一上来就挑战最大强度，不仅不会成功还会受伤，所以可以先给自己一些简单的小目标。
比如想改掉熬夜的习惯，可以先坚持把睡眠时间提前1小时，等到习惯之后，再往前调整。能够坚持完成一个个的小目标，会让你的心智越来越强大，再去挑战更难的习惯才更有底气。
③一定要给自己反馈
为什么我们玩游戏从来不觉得累呢？因为玩游戏时候，每轮结束都会有积分、奖励、离目标的距离等等，这种即时反馈就是游戏让人入迷的关键。
所以我们在做自律练习的时候，也需要设置一些即时反馈。比如用表格标记自己的成就，再比如给自己一些小奖励，让自己获得尽可能多的愉悦感，才能让自律越来越轻松。
④找到伙伴一起吧
不管做什么事情，伙伴的力量是非常大的。当我们周围的人都在坚持做某一件事情，我们会很容易被激励而坚持下去。
可以和自己身边的人组团，也可以参加一些线上社群，人在社交环境下会顾及自己的形象和声誉，所以不太容易选择放弃，而且每当你想懈怠的时候，看到伙伴们还在持续，也就能充满了力量和动力。
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