学会和自己和解

晚上，又是晚上，我又一次没有克制住滑开手机屏幕的手，而且还是在自动关机之后。

于是，又一次，魔鬼一样的“潘多拉”盒子又被我亲手打开，又一次，自杀式熬夜……真的跟中邪了一样！

早上，起不来床时，白天，浑浑噩噩时，怨念丛生，自责懊恼。

黑与白，我觉得我就是分裂的。

一直一直困扰着我。

负面情绪的腐蚀性绝对比想象中的更“杀人于无形”。

于是，就刷到了了董宇辉的这则1分38秒的“学会和自己和解”的视频。

心下的痛苦、自责、悬念、无力感就稍稍减缓一些。

赶紧把这位直播大V的真知灼见留存下来：

董宇辉有两个，白天的，生活在阳光下，工作努力，做事认真，积极乐观；黑暗里的，多愁善感，喜怒无常，经常失眠。
镜头前的，意气风发，精力充沛，面对未来充满期待；镜头后的，沉默寡言，离群索居，看起来格格不入。
白天的董宇辉讨厌黑夜那个枯燥无味、郁郁寡欢的自己，夜晚的董宇辉讨厌白天那个酸文假醋、左右逢源的自己。
然而不论白天的还是黑夜的，都是董宇辉，是他的的一体两面，不可能完全撕裂，舍弃哪一个？留存哪一个？
生活中如果单纯的只有黑或者单纯的白，也会挺乏味无趣的。我们的脸上需要笑容和坚强。每个人都有两面性，这主要取决于面向哪一个。
我们都需要面对最熟悉又陌生的自己。不能鄙夷和不屑自己。
好与坏都是自己，都需要坦然接受。
不需要大肆渲染，应会用平静的方式面对不安的人生。
接受自己的不完美，也接受每个人的到来和离开。
不能眼眶一红，就觉得人间不值得。
学着放过自己，试着爱上自己，与自己和解。
无论如何，白天和黑夜结合在一起，才是独一无二的自己。

是的，白天的我，是积极的进取的，尽可能照顾好家庭，努力完成工作，碎片化时间给自己充电，过得还算充实。总想着早睡早起锻炼身体，总想落实好“管住嘴，迈开腿”，总想做好工作与家庭生活的平衡……到晚上，趁家人休息时把白天未完成的继续推进，更多时候就想放松一下，一不留神，时间就呲溜一下滑走了几个小时，夜深人静，无人打扰，效率是高，但，没了外界管控，少了自我约束，肆意挥霍睡眠时间，可不就是慢性自杀么？

好吧，先学会放过自己，放过那个痛恨不要命熬夜的自己，学着接受身上有恶习的自己，然后学会与自己和解。

根据认知情绪的ABC理论来看， 我的情绪和行为反应 C(痛恨自己不自律）是直接由诱发事件 A(熬夜） 引起的，即 A 引起了 C。

实际上，诱发事件 A 只是引起情绪及行为反应的间接原因，我对诱发事件所持的信念、看法、解释 B (belief）才是引起我一直一直的负面情绪及行为反应（继续陷入熬夜的泥坑）的更直接的原因。

唉，果然是“人非为事物所扰，乃为其观而自扰之”。

看来我不能单单认为是和恶习作斗争，还得扳过来我头脑中那根深蒂固的情绪反应啊！

接纳，包容，放下，和解。