树老根先竭，人老腿先衰，我们人体50%的神经、血管、血液都在双腿，因此腿部对我们的身体不仅仅是支撑作用，也可以说腿部是我们人体的第二心脏，腿部的经络是人体气血运行的重要通道。怎么维护好第二心脏的健康，帮助人体起到健康养生的作用呢，那就是坚持做这个动作——踮脚。
踮脚有益于心血管健康，每当你踮起脚尖，我们小腿的腿部肌肉就会收缩，而腿部肌肉的收缩挤压的排血量相当于心脏脉搏的排血量，所以每踮一次脚尖能让人的心率维持正常次数的跳动，同时血液能给心肌提供充足的氧气，能帮你轻松养生。
踮脚能防止腰痛，平时我们长期久坐或者老是保持同一个姿势就容易产生腰酸疼痛的感觉。通常我们可以选择挺直腰杆快步走的方式来缓解这种症状，那如果我们在快步走的同时尝试踮脚走，快步走与垫脚走交替进行可以刺激腰部肌肉从而消除腰痛，对中老年人特别有效。
踮脚能预防关节疼痛，很多时候我们都会说，寒从脚起，脚上受寒容易引起风湿关节疼痛。现在很多年轻人为了时尚，经常在大冬天露脚踝，甚至不穿袜子这样不加防护的话，老了就容易得风湿，容易关节痛。所以我们平还是一定要注意腿部的保暖，还有就是时常踮脚能带动下肢血液流动，保护膝盖，预防软骨老化。
踮脚在一定程度上能起到消除疲劳的作用，踮脚是一个很轻松的动作也不受时间地点的约束，不管是坐着躺着还是走路都可以踮脚，有时候午休起来人会感觉很疲倦，这时候我们可以来踮脚快速的缓解消除疲劳，经常感到疲倦的朋友不妨试试。
树老根先竭，人老腿先衰，每天坚持踮脚，可以给你的身体带来这么多益处，只要踮一踮脚就帮你轻松养生，赶紧动起来吧！你还有什么简单高效的养生方法呢？欢迎在评论下方留言。
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