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提到“催眠”，你会想到什么？
比如：
- 什么是“催眠”？
- 会不会有坏人催眠我，问我要的银行卡密码？
- 如果我不想被催眠，可以不“被催眠”吗？
问题是学习开始的第一步。这篇文章回答两个问题：why and what。
- why - 为什么你需要了解催眠？
- what - “催眠”到底是什么。
1. 为什么你需要了解催眠？
生活无处不“催眠”。从小到大，你都是“被催眠”长大的，一直变成现在这个“你”。每一天，你都在“被催眠”，你也在催眠别人。
想一想，有没有哪一些事，你觉得“应该”、“必须”、或者“不能”做？
比如：我应该每天要吃早饭。我对ta这么好，ta也应该对我好。
这些“应该”是你的“信念”，你为什么这样认为呢？是从小到大，你的父母告诉你的？还是老师、同学告诉你的？
仔细想一想，这些“应该”，真的是“应该”吗？凭什么就是“应该”呢？这些都是你被人灌（cui）输（mian）的一个又一个“信念”。
你有什么“信念”？
比如：地球是圆的；地球围着太阳转；人是会死的。
这些“信念”都是从哪里来的？你怎么知道它们一定是正确的？
你只是接受了这些说法，你信了，它们对于你，就是“真”的。
在“被催眠”的同时，我们也在不停影（cui）响（mian）身边的人，尤其是孩子。
既然都已经实践了这么久，也是时候，学习一点关于催眠的理论知识。
下一次，你逛完街，大包小包拎回家，起码可以有一转念，意识到自己又被商家催眠了。
下一次，你忍不住要对孩子发火，有一些语言，脱口而出的瞬间，你会觉察到自己的状态，会意识到，这句话说出去以后的影响。
一张图了解催眠都能干些啥。
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2. 什么是催眠？
这个世界上有很多东西，大家各有自己的理解，很难有一个明确的定义。
比如：爱情。比如：催眠。
已故美国最高法院法官波特·斯图尔特（Potter Stewart）这样定义“色情”。他说：只要我看见了，我就知道是不是色情（I know it when I see it）。
定义即框架，命名即权力。
在《创世纪》里面，上帝赋予了亚当一个权力：他可以给动物命名。于是，这样的动物就叫“猪”、那样的动物就叫“羊”。
可是，具体什么是“猪”？什么是“羊”？你能说的，也只列举ta们的特征。
这也就是为什么，一个三岁的婴儿可以识别这个动物是“猫”，而能够打败李世石的人工智能却不能。计算机就是讲逻辑的，0还是1？你必须说得清清楚楚。你能说清楚，什么是“猫”吗？
说了半天，“催眠”到底是什么呢？总得有一个基础和共识，才能继续聊下去吧。
先来看看大师们说的“催眠”。
注意，这些都是说法，并不是“定义”。落在这里面的可以是催眠，但是在这以外的也可以是催眠。
- 爱也是一种催眠
- 哪里有分裂，哪里就有催眠
- 催眠是绕过意识，直接和潜意识沟通的一种方法
- 所有催眠，都是自我催眠
- 催眠是一个人意识状态的转变
好好体会一下上面这几句话，它们是你时刻觉察自己状态（有没有被催眠？是不是在催眠别人）的基础。
我尤其钟爱这一句：所有催眠，都是自我催眠。
现在来看看文章开始提出的问题：如果我不想被催眠，可以不“被催眠”吗？
答案：当然不可以啦。关键在于，你有没有觉察到自己已经在催眠状态了呢？
3. 四种脑电波
虽然没有对催眠下一个文字版的定义，但是可以有生物学的描述。
神经科学界、国际脑波学会根据脑波频率将脑电波分成4 个主要类别：α（阿尔法）波、β（贝塔）波、θ（西塔）波、δ（德尔塔）波。
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当你在紧张状态下，大脑产生的是β波（范围14HZ以上）；当你的身体放松，大脑比较活跃，灵感不断的时候，就导出了α波（范围8-13HZ）；当你感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波（范围4-8HZ）；进入深睡时，变成δ（范围0.5-3HZ）
简单来说，你每天晚上上床睡觉，从清醒状态到深睡状态的过程，就是β->α->θ->δ波。这个过程，就是你自我催眠的过程。
如果在想睡眠时，你的大脑召唤不出δ波和θ波，这就是失眠症（INSOMNIA）。
所以，学会自我催眠，也是可以治疗失眠滴。
α波和θ波就是催眠状态。
当你的大脑频率处于θ波时，人的意识中断，身体深沉放松，进入无压力的潜意识状态，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。
当你的大脑频率处于α波时，你的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。每天在入睡前、醒来后都是α状态（所以，你每天都在自我催眠，起码两次哈）。
民间俗称的“鬼压床”状态，即你躺在床上，感觉意识清醒，但身体动不了，即处于α波。
4. 总结
现在，你应该了解
- 催眠无处不在
- 什么是催眠
- 催眠的脑电波状态
催眠像一个无垠的大海，包罗万象又无边无际。欢迎来到催眠的世界。
下一篇，继续科普催眠基础知识。
参考
- 百度百科：α脑电波
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