❶ 规律作息：坚持早睡早起，晚上11点前一定上床，早上7点左右自然醒，充足睡眠是基石。
❷ 饮食调养：多吃肝喜欢的绿色食物，如铁皮石斛、绿豆、开心果、抹茶、羽衣甘蓝等。
❸ 情绪管理：焦虑烦躁上头时，戴上耳机听喜欢的音乐，沉浸在书的世界，或者找朋友吐槽一番，把坏情绪统统赶跑。
❹ 养生茶饮：每天一杯养生茶，陈皮玫瑰茶就很不错。3克陈皮洗净，5朵玫瑰花简单冲洗，一起丢进茶壶，加500毫升水，小火煮到微微沸腾，关火闷泡5 - 8分钟，温度合适就开喝。
❺ 阳光沐浴：每天抽出半小时到一小时，到户外晒晒太阳，让温暖的阳光驱散身体里的阴霾。
❻ 适度运动：我每周坚持练四次瑜伽，每次30分钟左右，整个人都开心起来。
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本文标题：日常调养情绪的小方法
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