第六季 第一期 心的开始 笔记

第六季 第一期 心的开始 笔记

不幸福的类型：无法融洽达成重要的关系

怎样帮别人：对关系的处理

1.我们有没有能力让关系改变？

尽量的分析关系的问题

尽量的给出改进、协商的途径

2.如果事情就是这样，我们应该怎么办？

改变其实挺困难的。

有时候我们想“控制”（来自“权力欲”）。

引入：人的五大需求

1.生存需要

（身体健康，与内在情绪及潜意识密切关联）

（心理健康，情绪流淌，心灵放松，身心的满足）

2.爱和归属感

3.权力欲（生于这样的家庭，其实不幸）

举例：川普，皇帝，慈禧太后，停车起步，被殷勤对待的女士

4.自由

被压制的自由的渴望

自由是：心灵的高飞、忽视外在的评价、活在当下的快乐（幸福是自己与自己的事）

5.乐趣

这几大需求，对你比较重要的是什么？

（体现了人与人的差别）

（关系里的痛苦，通常与需求有关）

亲近的人给我们的痛苦比较大

因为

1.愿望/要求不同

2.期待不同

一类：我拥有的（爱人 孩子 员工）—-控制

一类：我不拥有的（朋友）

影响力vs控制（强迫/威胁）

放弃控制

1.需要修行（控制是本能：婴儿啼哭）

2.控制而不得，令人失望和沮丧

3.一个真相：这辈子控制不了什么

4.无法改变的“基因”

负面情绪是“制造”的执着

1.情感依赖—-让人奴役你的情绪

调整焦点

1.专注于快乐的事

2.专注于自己

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一些句子

“如果生命给了你一副牌，的确不是最好的牌。除了换牌，还有选择吗？”

“这个世界我们看中的人，不按照我们想要的方式对我们。”

“走遍世界，也不过是为了找到回家的路。”

“世界上有一个人，你可以完全控制、完全影响、完全主宰。”

“我怎么了 我可以更好吗

我怎么可以更轻松、更幸福一些呢？”

我们的灵魂被编程了......我们的命运被安排了....

我们可以主宰我们自己吗？

“此生我们是来干什么的？来做作业的吗？来完成任务的吗？来服从别人安排的吗？

此生我们是来爱自己，来痛快的活一次的！

改变，从此刻开始发生。”

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划重点

#如果我们不想一直痛苦下去#

1.改变我们的愿望

（第1254次ta不回家，你今晚可以照顾好自己吗？）

2.改变我们的行为

（你没有抓狂电话及等待，而是约了spa）

3.两个都改变

ps：

1.抑郁是控制、求助、愤怒、逃避。

2.你的强迫、顽固、潜意识控制了你，人生就是一场“挣脱”。

3.爱自己没那么简单，要面对“痛苦”“恐惧”“害怕”，但其实，这是幸福旅程的开始。

咱们一起努力。