养生要形成习惯，自然而然永久坚持，才能接近长寿。
长寿三要素：心态，睡眠，运动。
吸烟和饮酒是影响健康，但对长寿影响不大。
宋美龄一生抽烟，喝酒，熬夜，为何长寿活了106岁。山东老兵孙忠信两天喝一斤白酒抽一包烟，活到107岁。他们都有一个共同的特性就是心中无烦恼，逍遥自在开心快乐。所以长寿在于心态。
23点到1点，胆囊处于排毒高峰期，应该保持充足的睡眠，避免熬夜和饮酒等不良习惯。
1点到3点，肝脏处于排毒高峰期，应保持睡眠状态，避免熬夜和情绪波动，以避免肝脏疲劳和损伤。
人体一天中排毒的时间就在23点到3点，如果这段时间不睡眠或睡眠不足，体内毒素不能很好地排除，久而久之，身体就容易出问题！
药补不如食补，食补不如睡补，可见睡觉是天下第一大补。
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