体能训练，椭圆机30分钟。
1. 高抬腿20秒一组，四组。
2. 两只手换着甩壶铃12KG，40个一组，四组。
3. 战绳，两只手交替且向两侧跳，三十秒一组，四组。
4. 跳着砸6KG的球，50个一组，四组。
5. TRX侧着身子蹲跳，40个一组，hold不住。
体能训练，椭圆机30分钟。
1. 高抬腿20秒一组，四组。
2. 两只手换着甩壶铃12KG，40个一组，四组。
3. 战绳，两只手交替且向两侧跳，三十秒一组，四组。
4. 跳着砸6KG的球，50个一组，四组。
5. TRX侧着身子蹲跳，40个一组，hold不住。
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Time is beautiful, Time is precious, Time flies ...
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Python的time和datetime模块 time 常用的有time.time()和time.sleep()函...
本文标题：89th time
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mptxiftx.html
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