本来想着周末两天补跑步的，可晚上又刷剧了，晚上22：30才休息。在休息不够的情况下，精力不济，运动反而有损健康，就没有运动。不过，晚上，我和君生去超市购物,逛了一个多小时，也算是运动。
君生决定冬天不再跑步了，他说出汗之后容易感冒。让我想起上周他的妥协，在他连续周一、周二不跑步的情况下，他自嘲地对我说：“我不担心我会懈怠，家里有自律的人，你会影响我，带动我。”
现在看来，人真是会相互影响，正面与负面都有，不是东风压倒西风，就是西风压倒东风。这两天他不断地煽动我，让冬天不要再跑步了。我冷静地对他说：“跑步会缓解疼痛，让我健康，带来活力。想想去年冬天，我的左边胳膊疼得不能屈伸了，做了半个月的理疗也不起作用，通过跑步我才恢复。有的人说，肩周炎犯上了就无法恢复，但我通过跑步，创造了奇迹。而我的工作性质与业务爱好都是长时间静坐，活动量非常有限，我更需要跑步，通过短暂而高效的运动，为我的健康保驾护航。”
君生好像被我说服了，但他并不甘心。昨晚，他给我分享了一个网友的跑步感悟，根据黄帝内经上的内容为论点，说是冬天跑步出汗，频繁洗澡，会带来皮肤的损害，破坏了皮肤外层的保护层，还会让毛孔打开，让寒风入体。即使这样，我仍然坚定地说:“|只要儿子上学，我就要和他一起跑步。”君生说那就陪儿子走一趟，转一圈，不跑步。我不甘心，仍然坚持说：“可我们也能边跑边走，累了就休息，尽量不出汗。”
君生同意了。我想既然到了运动场，我们肯定会跑起来。那么，冬天跑步出汗之后会对身体不好吗？冬天该如何运动呢？
通过查询，我在网上也找到了支持冬天跑步的理论依据：
关于冬天跑步出汗后是否对身体不好，其实关键在于跑步后的处理和保暖措施。如果跑步后及时更换干爽的内衣，避免受寒，并适量补充水分，那么冬天跑步出汗并不会对身体造成不良影响。同时，冬天运动要注意保暖，选择合适的运动装备，如戴帽子、手套等，以防止感冒和其他寒冷相关的疾病。冬天跑步，要想更健康，需要注意以下几点：
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充分热身：活动关节和肌肉，从而降低运动损伤的几率。
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穿着保暖：选择保暖、透气、吸汗的服装，避免穿着过厚或过紧的服装，同时戴上帽子、手套等保暖用品。
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调整呼吸：跑步时调整呼吸和跑步姿势，尽量减少冷空气对呼吸道的刺激，建议通过鼻吸口呼的方式来控制配速。
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及时补水：适量补充水分，保持身体的水分平衡，避免喝冷水或冰水。
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控制强度：根据自身身体状况，合理安排跑步速度和距离，避免过度疲劳。
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选择合适时间：避免清晨过早或夜晚过晚跑步，气温过低或路面结冰时避免外出跑步。
关于《黄帝内经（https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%84%E5%B8%9D%E5%86%85%E7%BB%8F/97915）》中是否说冬天跑步出汗后对身体不好，其实这一观点有所争议。《黄帝内经》中强调“冬主藏”，认为冬季是人体阳气收敛、储蓄能量的时机，主张不要使皮肤开泄出汗，因为出汗可使阳气外泄。然而，现代医学认为，冬季适量慢跑能增进身体抵抗力，降低感冒及流行性感冒的发病率。因此，在冬季跑步时，只要做好保暖和防护措施，适量出汗并不会对身体造成太大的影响，关键在于跑步后的处理和保暖措施是否得当。
综上所述，冬天跑步时，只要遵循科学的运动方法，做好防护措施，就可以享受到运动带来的健康和快乐。
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