不管是你的朋友还是自己
有的时候都会想问一个问题，就是工作和生活中什么能力最重要？
恐怕一百个人有一百个答案，智者乐水，仁者乐山。
总结一下，以下六种能力恐怕是这其中最为重要的能力了，对照一下，你具备了几个?
1、内心稳定而强大，不依赖于别人的评价，自我认知明确，自我认同感强;
2、能够辩证地看待问题，在细多繁杂中的工作和生活中寻找生命的意义;
3、遇到棘手或难以解决的事情，把解决问题放在第一位，而不是抱怨和发泄情绪。
一、最让人兴奋的能力——学习力
“学习力”一词最早由美国教授佛睿斯特于1965年提出，当前国外研究对学习力的定义多指向一个人的学习动力、学习毅力、学习能力和学习创新力的总和，是人们获取知识、分享知识、运用知识和创造知识的能力。其实简单地说，就是一个人将你学到的知识变成你的技能和工作的能力，我们每一个人从一生下来就一直在学习，但是有些人一直没有学会如何学习，那么掌握学习密码的高手与普通人的区别在哪儿?
1、将学习到的知识搭建成自己的知识框架结构，而不是一盘散沙，大脑喜欢有条理;
2、将学习的知识迁移到其他行业或领域，遇到新的问题，可以迅速想出应对策略;
3、始终保持一颗好奇的心，遇到新鲜事物，总是要一探究竟。
随着学习力概念的深入人心，目前还有个能力更受瞩目，就是“深度学习”的能力，这也是随着人工智能的兴起，被越来越多的学者关注的领域，也是下一步作为一个职场人必须重点关照的领域和技能。
二、最让人睿智的能力——思考力
访谈过很多企业负责招聘的HR时，问他们的员工素质模型要求时，他们说得最多的就是要带脑子的人，换句话说就是要会动脑筋，有思考力的人。思考力其实就是指透过现象看到问题本质的能力。能不能有效地进行思考，思考力的高低，很大程度上决定了一个人发现、分析和解决问题的能力。那么具备思考力的人有哪三种特征呢?
1、能够将很多事情从纷繁复杂中理出头绪，归纳整理并进行结构化思维;
2、根据发现、分析的内容提出多个备选的解决方案，并能准确分析出得失利弊;
3、既要能够从形象走向抽象，也要能够从抽象走向形象，即对具体事件进行推演和复盘。
三、最让人抓狂的能力——自控力
著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士在其《自控力》一书中讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。如果说一个人具备很多优秀品质和能力，唯独自控力差，那只能说他浪费了这种优秀品质和能力，根本无法更好地让这种优秀品质和能力可持续地为他的人生提供源源不断的动力源。一个具有高度自控力的人无外乎以下三个特征：
1、经常鼓励自己，有时还会进行奖励自己，让自己对于某一件事处于好感和兴奋的状态;
2、善于建立外在监督机制，借助于周围环境的力量促使自我习惯的改变与成长;
3、想要放弃时要三思而后行，告诉自己，再坚持5分钟(很多年前复习考研时我就是这么坚持下来的)。
四、最让人出众的能力——沟通力
所谓沟通力，就是指一个人与外界交流信息的能力。美国石油大王洛克菲勒曾说：“假如人际沟通能力也是同糖或者咖啡一样的商品的话，我愿意付出比太阳底下任何东西都珍贵的价格来购买这种能力。如果你能在工作和生活中通过出色的沟通力，向外界表达你的意思
1、明确沟通目标，漫无目的的沟通既浪费时间，又无任何效用;
2、管理和控制情绪，不要让情绪影响了沟通的质量;
3、学会倾听别人的观点，彼此互相尊重和理解。
五、最让人美好的能力——幸福力
美国哲学家和心理学家詹姆斯·威廉说：“如果要问，人最主要关心的是什么?其中一个回答就是幸福。”当然，幸福不是简单的满足。岸见一郎在《被讨厌的勇气》一书中提到人生三大束缚之一就是人际关系，我们总是过分在意周围的人对于我们自己的期待和评价，逐渐失去了自我认知和判断的能力。幸福力强的人往往在人际关系中也会让人感觉很舒适，不牵强不矫揉造作，感觉如春风拂面，温润如水又风骨犹存。
1、能够迅速感知和识别别人情绪，及时穿着别人的鞋子共情;
2、及时给到别人反馈，经常鼓励他人，欣赏学习别人的优势与长处;
3、准确识别自己的情绪并表达感受，先解决情绪，后解决问题。
六、最让人羡慕的能力——睡眠力
今年的中国睡眠研究会确定的主题是“良好免疫，源于优质睡眠。”换句话说，睡眠力就是免疫力，睡不好，就无从谈免疫力。很多人经历过“黑夜中独自清醒的煎熬”，睡眠力=免疫力，人生会睡才会赢!我们经常说身体是革命的本钱，那么机体免疫力就是身体的前沿防线，睡眠是增强机体免疫力最好的方式，那么，保持优质睡眠力的人都具备哪些特征呢?
1、重视营造利于睡眠的环境，通过睡前冥想、读书等让自己快速入睡;
2、睡前远离手机等电子产品，降低声音、光线等方面的影响，让自己平静下来;
3、刻意养成良好的生物钟，规律作息。
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