第一章第1.2节
第一节：
精力管理是时间管理的前提
每天无数想法的产生正在快速消耗我们的精力。
英国一家实验机构统计，一个人一天会产生6万多个想法，其中有一些是正向的，另一些是负向的。
移动互联时代，我们大部分人的信息获取来自手机，我们已经离不开它了。一个人平均每天会看200多次手机。
充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的。
精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。
总的来说，精力不足有三种具体表现：
第一种表现，是最常见的，就是精力消耗特别快，但没有任何能量补给。有的时候你感觉自己明明还能够坚持，但其实已经被“掏空”
第二种表现，休息效果差，精力恢复水平差。
第三种表现，精力不足导致心力不统一。
时间管理，本质上是要扮演好多重角色：你在扮演着员工、学生、子女、夫妻、家长等多个角色，你需要学会在每个角色之间不停地切换，因为每个角色的扮演场景都不一样。时间管理就是帮助你在不同的场合中灵活地切换你的角色。
效率管理，就是提升单位时间内你做事情的数量与质量。对于效率高的人来说，别人做一件事的时间，他能完成两件事。长期来看，如果一个人比另外一个人效率高两倍，那么他相当于活出了两倍于其他人的人生。
还有一种效率，是注意力的集中。有时候，效率不高的人并不是故意想拖延或能力不行，而是无法集中注意力去做一件事。也就是心流体验。
以上这些都属于效率管理。精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。
精力管理其实是最本质的，可以说它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。
第二节：
精力管理的金三角模型
精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒。
精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
精力管理按照正确的方法多加练习，你的精力管理能力就会得到提升。
第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。
第二，精力管理可以帮你化压力为动力。
第三，精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。
第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。
第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。
第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。
一、能量输入
能量输入包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动的一整套方法体系。
第一，呼吸。
第二，饮食管理。
第三，睡眠。
第四，运动
二、能量输出
要做好能量输出，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。
能量管理的又一个关键环节，就是学会控制能量输出的节奏和力度。
三、能量守恒
能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。
真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制订好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。
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