上一次分享了：我青春时期被猥亵的经历。这次来谈谈，碰到负面情绪困扰时怎么办？
生活中我们难免会遇到各种负面情绪，和事件本身来比，这些负面情绪来的更猛烈和困扰。
你可能记不清儿时为了什么而失望，但是你深深地记得因为某件事情，你太渴望却没被满足的那种难过的心情。
如果没有这些令我们不快的情绪，我们就可以“放下”那些事情，轻装上阵。
这次，来谈一谈怎么快速释放负面情绪。
适用范围以及注意事项：
1.对最近发生的情绪最有效。如果是n年前的情绪，需要多做几次。
2.除了释放负面情绪，也可以释放你想改变的惯性习惯，例如“怕虫子、怕水”等等。
3.有精神疾患的人不要做。
因为这个方法会牵引身体暗处隐藏的情绪到身体表层，然后释放，这个过程可能会引起不适。这类朋友建议去面对面的心理治疗师那里寻求帮助。
4.精神铁板不要做。
这种人意识坚强，习惯性地封闭、压制自我情绪。身体对可能打破“舒适区”壁垒的方法有本能排斥，无法起到作用，不需浪费时间尝试。
这个释放情绪的方法，源自美国，全称Emotional freedom technique（简称EMT）。中文可以翻译为“情绪释放法”。
关于EMT“情绪释放法”，有一本已出版的中文书：轻疗愈。
这本书具体讲了这个方法的操作步骤以及原理，本篇篇幅有限，原理我就省略，直接上方法。
对原理有兴趣的可以找“轻疗愈”这本书来看看。
我第一次操作EMT“情绪释放法”是2016年，到目前为止已有四年的时间了。
在这个期间，参考了大量网上其他人操用此法的经验分享，我把这个方法简化成六个步骤，具体操作如下：
首先想好你要释放的情绪是什么，把这句话写下来：虽然我因为....（事情），感觉...（情绪），但是我完全接纳和爱我自己。
例如：今天和同事为工作的事而拌嘴，很生气。
这句话可以写成：虽然我今天因为和同事吵架很生气，但是我完全接纳和爱我自己。
记住这句话，然后做以下六组动作，在做的时候，重复三遍你写的这句话。
1.双手互敲
2.右手两个手指敲眉心处
3.双手，四指敲耳朵上方
4.单手，同时，食指敲人中，中指敲下唇和下巴中间的凹陷处
5.右手四指敲胸骨中间
6.双手十指尖互相敲
注意，一次只做一种情绪，例如你在某件事里，有“愤怒、嫉妒、怨恨”三种情绪，你要分三次来操作以上六个步骤。
这样简简单单三分钟时间，就完成情绪的释放啦，是不是很方便？快来试一试吧。
我做过无数次这个情绪释放法，在刚做的时候，情绪波动会很大，有时会泪流满面，甚至泣不成声，不要害怕，这只是压抑的情绪被“看到了”，你可以接受它，放开它，它就会乖乖离开你的身体。
一个情绪，如果你觉得做一次后，还有那种情绪在，可以再做几次。做到你觉得心里似乎放下了一块大石头似的，有轻松的感觉就对了。
这个世界，外面出现的种种人和事，都是来提醒你，你是谁，都是来帮助你，达成真正的自己。
你意识到了，那些令你不快、不悦的人和事就会越来越少地出现在你身边。
你没意识到，继续无意识地让各种负面情绪“住进”你的身体，今天是出个小差错，被老板骂，明年可能就升级成公司组织变动，你被调整到最讨厌的人手下干活。十年后，本是一团气的这个情绪，可能固化成一个瘤，造成你的身体出现实质病。
时刻记得：把关注点放在自己身上，放在让自己愉快的人和事上。
终极目标：活得自在。
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