12.3日记：（DAY54）
今天是什么日子：得到了很多很多爱，今天依旧很幸福呀！
起床时间：07.30（起得很晚，差点没早餐吃了。不过，没有怪自己。想早起就早起，想晚起就晚起。很自由呢！）
昨晚就寝：11：30（早睡对我来说依旧很困难。先这么着）
天气：（阴天）
心情：（开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.我很真实地在活着。有血有肉！一方面踏实一方面不安。
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（2个）
（三）明天的目标
1.咨询3个
（四）今日小确幸
1.早上一起来，发现自己减少了2斤。哈哈！坚持了一个多月，终于看到效果了。真的是太棒了。给了我更多的动力，想要把这件事继续下去了！
2.让学生帮我改作业，让他们的能力得到了提升。我自己还轻松了。这种感觉真好呀
3.我和学生们一起正念吃桔子了。让他们体会一下正念感觉真好。把我认为好的东西带给了他们。我很开心
4.我依旧看见我的小猫猫在对我笑。面对微笑，是我特别喜欢的 状态。
5.早上我在爱自己训练营的群里，支持自己。我想要的东西我这都有。何必一定要求得别人的认同。做自己的朋友，支持者自己认同自己也挺好的。
6.我又给自己买了三套卡片。很开心我得到了我自己想要的。哈哈！
《正念此刻一枝花》
太多的人生问题，是因为我们想要逃离
学习如何与压力和痛苦相处。这样的方式虽然不能直接改变压力和痛苦。但是可以改变自己与压力和痛苦的关系。
正念不关乎目的，只关乎存在。没有什么比存在更美好的。
正念所倡导的人生态度是：专注、接纳、信任和耐心
期待未来的时候在说自己现在不够好，改变自己的时候在说自己不够好。而现在的自己，正是我们生活的全部。
（五）今日学习心得
不要去要求别人改变。每个人都有自己的想法。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
今天早上一觉醒来。发现我瘦了两斤。感谢一直努力的自己。这真的让我很开心。也给了我更多的内在力量去坚持这件事。
最近跳操时，会跳出开心、喜悦的感觉。当然这是在努力保持这种状态，并非一种自然而然的状态。经过一个多月的练习，能这样也很不错了。
有朝一日一定会自然而然地。发自内心地非常开心去运动。就像是我对心理咨询这份工作一样！
（7） 读书与听课
《魔力》
魔力这本书上提到，凡事你所拥有的，上帝会加倍还给你；而你很少的，上帝还会从你身上拿走。这多么可怕呀！
我们少的为什么还要拿走。如果不够，少了就会去抱怨。为什么我这么少，为什么别人不给我。这样的表达是充满负性力量的。谁都不愿意和一个充满负性力量的人呆在一起。都想要远离他。越远离他，他越充满抱怨。越抱怨别人越远离。恶性循环。
（8） 随记
打卡：我每天都完成了我的目标。一开始给自己打1分。现在我每天给自己打10分。
当我允许自己犯错时，我发现我的世界变得更大了。以前的思维是怕别人不高兴。总是会忍让的更多一些。憋的更多一些。
1. 我让学校帮忙采购了一些心理学道具。在采购的过程中，我总是会问自己还有需要吗？还想要更多吗？还有什么能用得上吗？哈哈！这种感觉是挺好的。
当然，在采购之前我会问领导可不可以去采购。也是得到允许了的。我在这个部分获得了更大的自由。
2. 这样的思维不仅仅用在了公家的事情上，与同事关系也是。我需要帮忙，我就会说：“能不能帮助我”不管是领导还是同事，不管是关系近的还是远的；不管是害怕的还是不害怕的。我就是抱着拒绝的态度去的。我还怕啥
3. 中午，我并没有去陪寝。我甚至都已经忘记了这件事，自己安然的睡着了。至到下午。才想起了宿舍并没有人去睡。
当我可以获得更多时，我在提供帮助时，我也是更开心的。必竟能量需要守恒嘛……我得到了更多的能量，我自然就想要付出更多的能量。
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