情绪的镜子

周末回家时发现已经搬新家了。从选房到装修，全部爸爸一人搞定。带我参观的时候，爸爸很嘚瑟的样子，问我怎么样。我忙不迭的回应，好看好看，特别好看。竟然全贴了墙纸，爸爸你很时髦了。一边在自己的新房间里慢慢转着，一边心里暗暗的疑惑，总感觉好像少了些什么。

少了面镜子。我很快就发现了这一点。

镜子对我来说很重要。可能比普通女孩对镜子的需求性来得更大一些。因为它对我来说是控制情绪观察自己的道具之一。

我自小闷，不习惯直接表达，擅长沉默。当我紧张、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤这些情绪抑制不住外泄时，表达方式往往是哭泣。一个人止不住的掉眼泪。后来我开始对着镜子哭，观察自己哭的样子。非常丑。丑到理性神经这时会跳一跳，思考“到底发生了什么才让你哭成这样”，因而慢慢平静下来。冷静效果非常好。在冷静些许后，尝试对着镜子说话。回答刚才的思考“到底发生了什么”。这时往往问题能够解决一部分，判断出到底自己是否夸大了情绪，实际情况并没有我想的那么糟。然后对着镜子笑出来。笑出一个正面的暗示——你看，一切都会好起来。

这变成了我之后一直在做的事情。第一，有了情绪，先观察自己的状态，让自己的注意力从情绪本身跳出来。第二，开始辨别，发生了什么。分析判断因为什么才会产生这种情绪。第三，尝试解决。

第二步的分析，可能是一个坎。它需要正确认识自己和正确认识他人。在辨别情绪的时候，有这些常见情况：

（1）夸大自己内心情绪。可以通过和以往类似的情绪进行比较，确认自己是否夸张化。

（2）他人情绪揣度过度。直接约对方出来心平气和的谈一谈，会是一个好方法。

（3）最坏的结果。对事情做最坏的猜想，对自己做最糟的否定。因为情绪感染，而忽略事情的逻辑论证，陷进负面情绪圈。

最后这点真的很难自己出来。找朋友倾诉会是有效途径之一。约一个下午茶，过一个“没那么有工作效率的时间”。

我曾经就如何正确认识自己这点问过一个不太熟的男性朋友。他曾被我一个女性朋友大肆赞扬，称是她最信赖的人。男友人想了想，说：多认识人吧。从不同的人身上进行观察，对方身上会有一些与你不同的地方。你喜欢或者不喜欢，对比之下，你会明白你是什么样子的。

以人为镜，可以明得失。友人给了这句话很生动的解释。

祝大家都能成为自己情绪的主人，拥有一面自己的镜子。