DESABANDHAS CITTASYA DHARANÃ.
【 DESABANDHAN： 限制在一处；CHITTASYA：心灵的；DHARANA：注意力集中】
1、注意力集中是把心集中在一处、一个事物或一个念头上。
注视一段时间后，你可以轻轻地闭上眼睛，试着带进一幅心里的图像是你所专注的那个物体。开始的时候它在外面，然后，你试着把它带进心里。它可能会进来一会儿，然后又消失了。再来一次，睁开眼睛，慢慢地学着在心里抓住它，意思是在心里会显现出这个印象。就像照相：你照一张相，它就存在底片里了。你怎么知道影像在不在底片里？把它洗出来，如果没有东西，你还得再照一张。这和练习注意力集中是一样的。（学习摘抄）
二〇二五年八月九日
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