最近由于工作较忙，原本白天的身体锻炼只能推迟到晚上吃完饭后，有朋友说晚上锻炼对身体不好，可是现代人生活节奏如此紧凑，白天要忙工作，能够用来锻炼的时间实在有限，那么究竟晚上锻炼身体好不好呢？我查阅了大量资料，终于得出相对中肯的答案，下面和大家分享一下。
从运动医学角度来看，并没有说晚上锻炼对身体不好。但是需要注意以下几点：
第一，锻炼身体的时间不要太晚，一般在饭后半小时到一小时左右为宜。如果锻炼时间太晚，身体内的交感神经过度兴奋，会直接影响睡眠质量。
第二，如果是晚上锻炼的话，那么晚饭就不要吃太饱。我们都知道晚上吃得太饱，会对肠胃造成较重的负担，假如这个时候再进行锻炼的话，对身体不好。
第三，运动强度不适宜太剧烈。人体在剧烈运动后需要一定的时间才能恢复平静，如果在睡前还进行剧烈运动，身体兴奋过度，会导致入睡困难哦。
第四，运动后半小时再进行洗澡。人体在运动时肌肉会不断收缩，血液循环加速，心率也随之加快。运动后需要半小时左右才能够恢复到运动前的状态，所以运动半小时后洗澡，且十分钟内完成是最好的。还有一点要特别注意的就是，在夏天锻炼完后不要立即洗冷水澡。
综上所述，我个人认为，在晚上锻炼身体这件事情上，没有绝对的好与坏，既不提倡但也不反对，还是那句老话，适合自己的才是最好的，只要我们在晚上锻炼的时候注意以上我说的那几点，第二天起来感觉身体没有什么不适的话，就证明这种运动方式和运动强度是可以的。
锻炼是一件非常有益身心的事情，不但可以帮我们增强抵抗力，还能够帮助我们提高免疫力，希望我们每个人都能够通过锻炼达到强身健体的目的。
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