我认为，专注力，我讲的很明白了！

我认为，专注力，我讲的很明白了！

我认为，专注力，我讲的很明白了！

周末，拿这个话题做拆解课题，源自于看书时，我察觉自己专注力无意识在偏移，甚至很难集中。于是，便刻意追问一下问题，共勉。

【专注力分散的原因】：

焦虑感会干扰一个人的专注力，焦虑是身体情绪，正常反应，存在人的潜意识中。

产生焦虑的原因是走进了思维误区，不断碰壁与受伤，实则，有些方向的路你根本不用走，却因为思维产生坏习惯带领你在误区中越走越远。

所以：如何培养正确思维方式呢？

答：形成正确的思维方式需要好的习惯。

习惯养成并非一朝一夕，不要过于斥责自己，很容易产生“破罐子破摔”效应。

【专注力养成的具体策略】：

一、做自己喜欢的事，容易上手，还产生愉悦的心情与成就感。

二、制造环境，避开网络。人之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心被未知新鲜所吸引。

&：人容易被气氛感染。如：一群朋友在打游戏，你在这种环境中拿一本在看，就显得不合群。再比如：你去图书馆，那里的氛围会让你自然安静下来。你到树林中，我估计都会作诗了，意境都会出来，所以，想专注，氛围很重要。

三、制造大块时间。

提高做事效率需要长时间保持专注。

大脑执行一件任务时，需要热身才能进入状态，进入状态后，脑部的相关区域被激活，新知识流入，与原有知识发生融合碰撞，产生新的认知。（最佳状态是进入“心流”状态）

四、利用碎片时间，快速进入专注状态。

方法：拿一个小本子，记录平时未解决问题，在“暗时间”（等车、地铁、散步等）针对未解决问题进行思考，逐一解决，称：思考本。

【提高时间利用率的一些方法】：

一、做计划。

1、计划给自己带来安全感。

2、以年度为基础，做计划，每天抽出时间进行学习，哪怕一天30分钟呢。

3、不要盲目跟风别人的计划。

二、多阅读。

1、书不在于看的多少，而在于思考的时间与深度。

你只有了解了才能讲给别人听，把复杂的东西用简单的语言，可以让你提炼出精华和本质。

2、利用他人经验来丰富自己（高认知人聊）。

3、学习利用联想增加认知。举一反三的能力，比如：这个道理，还可以解释其他什么问题。

4、带着疑惑去看待知识。

学习一件事前，所产生的疑惑越多，思考的越深入，所学知识结构、本质、原理等？

5、要事第一，一定要主动关注重要的事。

【避免干扰的方法】：

1、告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰。

2、杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐。

3、从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机。

【手机及微信的使用】：

1、工作学习状态一定静音

2、微信通知在系统设置中全部关掉，只保留小圆点提示

3、几乎所有APP安装时的通知请求全部拒绝

4、关掉一切不必要的APP通知

【神游时怎样回到专注】：

走神最要命的是，有时候你并没有意识到你走神了。而唯一搭救的方法就是，每当你意识岛你走神了，就要立马中断走神，回到专注。就像冥想一样，把注意力集中在呼吸商，一旦意识到胡思乱想，便重新把注意力再集中到呼吸上。坚持这么做，时间长了，走神率会逐渐下降。

【最后小建议】：

管理大师德鲁克说：管理源自于实践。自我管理这个话题，实际上是一次又一次的反人性，需要的内心平静、坚持下去。