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2018-10-28第四天完型实修

2018-10-28第四天完型实修

作者: 小宝妈_b9af | 来源:发表于2018-10-28 22:03 被阅读0次

练习四:找一个安静的角落,确保不受打扰,很放松的坐在椅子上,闭上眼睛做几个深长的呼吸,扫描一下自己的身体,去觉知身体哪个部位有不舒服的感觉,然后与这个不舒服去对话,想像这个不舒服像一个人一样,你去问问它,它想告诉你什么?(一百字以上)

坐在床上开始呼吸,有意识去扫描自己的身体的各个部位感受,静下来感觉额头一圈疼,太阳穴一阵的刺痛,口腔里右边上边有水泡不舒服,左右牙齿感觉有异物,总是有不舒服的感觉,这是已经持续一段时间了。下巴脖子锁骨紧张,背部左边肩胛骨一阵刺痛感,左边腰部有一点有痛感,昨天来的姨妈,腰部一直都有不舒服。

与这些不舒服的感觉对话,回应是你太容易把自己放在一个紧张恐惧的位置了。你整个人都处在一个紧张不安的状态里。你需要让这些紧张不安的情绪得到释放。

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