羞愧的时刻

作业：

1，你有过羞愧的时刻吗？回想一个你最近或最有印象的羞愧时刻，觉察一下，其中的羞愧感是如何影响你的自我感觉的？那一刻，你觉得自己是怎样的人？

学完了这一节，我觉得重新定义了这个词给我的印象，我以为羞愧是一种愧疚。羞愧是人际当中的某种不接纳，是意中人的某种的脆弱。是丧失了某种力量或者失去力量。柔和一点说，勇往无前的的那种力量的背后，可能也会有种任性、自我、没有边界感。而羞愧的产生，提供了一种边界说，让你知道也是有畏惧的，有些东西不一定要去做，或者是可以不去做。

羞愧是关于个体本体的一种不好的感觉，还不是做错了事情的内疚。直接关乎自我意识、自我价值感，在完形看来是关乎我是谁。进一步探究，往往不是遭遇了什么情，而是认为自己的人就是这样的，觉得自己是不被接纳的，觉得自己是没有价值的，觉得自己是天然不够好的。这样就会极力去隐藏自己，隐藏自己不好的地方。

但是对完形来说，要的是真实活出真正的生命力，而不是别人觉得你应该的样子。如果只活出别人想要你活的样子，应该的样子或者假装的样子，这些都是让自己生命力打折的。

而反过来，如果你能够活出自己本源的样子，我本来就是怎样怎样，这是能量最少小号的，因为本来就像这样做，不是藏着掖着，内心纠结损耗。

所谓的自在、自由，是最少耗能的而且有可能非常的流畅，生命的能量非常流畅。

之所以前面记录了一大段老师的原文，因为发现这个词太能概括自己的现状了，就是觉得内耗非常严重，总觉得自己不够好，做什么事情背后都有暗藏的一个声音再说你可能做不到，然后会非常抑制自己的行动力，头脑中盘旋足够多的思考，但是却非常阻碍自己的实际行动，整个人也是觉得忙而且累，但是丝毫没有成就感，依然觉得自己内心非常的脆弱。

当这个问题在问，你有过羞愧的时刻吗？我才意识到，这个是可以是可以放到事件中去，是可以和人的底色分开的，而长期以来，我差点以为这个就是我的底色，是一种性格，是与身俱来的，需要后天去努力改变的，也是最近几年，开始觉察到的问题，并在寻求改变的力量的一点。

在往早期的生活经历中去追溯，我想起以前我都上初中了，我妈来跟我说，谁谁谁家的女儿，上小学，那个汉字都写的比我标准，当时就好气，非常不服气，怎么我的字就比别人差了，怎么就都是别人的好了，但是真看到别人的清秀的字迹，又真的有点自叹不如。

还有一次，学班里的女孩子，扎了一个好看的辫子，回到家就被父亲批评，说我不学好，不要整天想着打扮，要放在学习上，那个瞬间，就觉得我自己是一个非常爱慕虚荣的人一样，很羞愧，也导致了后来，甚至到现在，都不敢展示作为女性的美，很长时间都是运动鞋，很土的装扮，马尾辫的造型至今未曾改变，内化到都觉得女生爱美是一件非常虚荣和不好的事情。也早早放弃了我可以价值百万的美好形象，白白浪费了天生丽质的底子。

在仔细想想，我在家好像一直都是受到的批评多余表扬，考试考得好永远是说：不要骄傲哦，要保持哦；爱笑的时候父亲会说：女孩子家家，不要笑的那么轻浮。有的时候热血沸腾的对未来充满了极其美好的憧憬，兴致勃勃的和父亲描述我的光辉未来，父亲轻描淡写：不要异想天开。

可能漫长的时间里，这样的羞愧时刻太多，就内化成我的性格的底色了，一方面我应该要比别人更优秀，另一方便我不应该漂亮，不应该享受生活，不应该做白日梦。

所以我其实不太知道真实的自己可以活成什么样子，每次我勇敢的去做自己想要做的事情的时候，虽然也可以去做，但是得不到很好的支持，如果失败了就只能自己去疗伤。虽然杀不死我的可以让我变得更强大，但是那种疗愈也是有点漫长。

好想过那种，没有内耗的人生。