项目：夜跑：4公里热身+13公里仰山10趟+2公里轻松跑
补给：饮料
体感：稍累
补充：早上没起的来去跑，还好穿跑鞋了，还带了换的衣服。晚上下班去奥森南园，南园方便点。6点50多到，跑着去仰山，夕阳很美天气不好，但夕阳像烧饼一样红彤彤的圆圆的挂在西边，穿透雾霾，柔和的光线照耀着世界，周遭是喧闹的但也是沉静的，心里有片刻的满足。第一趟跑挺快5分内了吧。然后哑火了后面5趟还行630左右爬坡，后面就不行了7分外了，但也蛄蛹了10趟，被大部队套了1圈半吧。跑完后3个人一起跑回南园，拿衣服坐地铁回家。浑身都湿透了还好拿了擦手的吸水纸。23分钟下地铁。走回家的途中看见了只小动物，得有2斤不到没有尾巴灰色的，跑挺快，尾随了几分钟还拍视频。是刺猬呢。还是第一次见它在现实世界中。走着去取快递快10点了，老板刚好要走了碰巧。取了4件。还有个关门了。回家。洗漱烧水泡脚，试衣服，喵喵都很合适，只有紫色的短裤有点显黑但不显腿粗，就都把标剪了，都留着穿吧。擦脸很认真的观察，又老了一点点。青春留不住哇。休息。迷茫到凌晨才睡的，怕嗝屁了赶紧放下手机睡觉觉。
昨晚大半夜处理买的4斤前腿肉，11点多看女排比赛，打意大利，姑娘们1比3输了。可以看出差距还是挺大的。睡的时候凌晨...
早饭：豆沙饼，南瓜，鸡蛋，小菜，自带豆浆，黄瓜。午饭：炒的胡萝卜青萝卜红薯，鸡蛋，自带豆浆。晚上：胡萝卜，柿子。水...
今天是我的生日，和往常一样并没有什么不同，一个人在他乡，节日都淡漠了。中午去超市买了个小蛋糕，慢慢的吃完。就这点，...
早上骑自行车了，晚上没啥事也骑自行车回去。中午跑了会步。今天出汗挺多的。
早饭：自带粥，鸡蛋，小菜，红薯，土豆。午饭：自带粥，鸡蛋，小菜，红薯，土豆。加餐：橙汁，酸奶。水果：西红柿，苹果。...
早饭：鸡蛋，红薯，杂豆粥。午饭：鸡蛋，红薯，杂豆粥，炒白菜木耳。加餐：牛奶，黄瓜。 今早还是昨天的路线，跑了14趟...
昨晚上一口气吃了6个25克一个的鸡肉肠，也不是很好吃，就报复性吃东西，吃完就无比的后悔啊。于是今天中午跑步的时候，...
早上去公园跑了会步，听叔叔阿姨们唱歌。
早上骑自行车了 晚上也骑自行车 中午跑了会儿步
早饭：菜包，鸡蛋，咸菜 午饭：豆腐汤，鱼丸，鸡蛋。 晚饭：面筋7个，凉拌洋葱胡萝卜紫甘蓝。 零食：橙子，苹果，酸奶...
本文标题：20250507-周三-跑步
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