我发现了处理负面情绪的真相，那就是允许它自由地穿过自己，
观察它、描述它，体会它，但是不被他裹挟走，也不用跟它有过多的纠缠。
--
每当负面情绪发生的时候，想象自己身上有一个供它自由穿过的空洞，
任由它自由穿过，
我们以一个观察者的身份客观的观察它，接纳它，
冷静的体验思维、情绪、感觉的发生，任由它来，任由它去。
而不是与我们的内在体验产生交集，或被它们控制。
--
想象一下某天的午后，你趴在窗台上，观察蓝天上漂浮的朵朵白云。
他们或慵懒，或奇怪，或奇妙，
你只是看着他们觉得好奇。
--
我们对待生活中的过往经历、情绪，
也可以用同样的态度，
我们好奇的趴在心房中，
静悄悄地观察这些升腾起来的情绪，
观察这些事情在心中引起的震荡。
但我们却不与其纠结、不去沉浸其中，不被思绪淹没。
--
我们沉默而又客观，不呆评判、不呆苛责，
面对不愉快和痛苦，
我们也不去消除和控制。
这时我们的情绪开始自由的流动，
我们也不再被它所困。
你来任你来，你去任你去，
我从不压抑你的出现，我知道你来过就好。
--
把自己的过往经历和负面情绪当成被观察的背景，
从而可以更加自由地选择我们的行为，
把注意力和精力集中在真正重要的事情上。
这种主动的、意识到的过程，
允许我们与内在的困扰和痛苦和平共处，
从而获得更深层次的内心疗愈和成长。
网友评论