我叫耶星，我持续践行零极限318天，奇迹以后再总结哟。最近常常用A4纸进行清理。依娜老师说，无论发生什么事，我们不需要去关注事件本身，而是可以试试把注意力放在情绪或者感受上。想想12.9又可以去上海和依娜姐姐年度清理同修，我感觉我又要获得更多的平静，财富，和健康啦！约不？
下面，先把清理的步骤告诉你吧。
“写，念，撕，扔”四步曲哟
行走的旅行生
你爱自己吗
毫无顾忌的写吧
参考:
之前参加依娜老师线下同修时，清理金钱的时候，我们写了姓名，身份证，家庭住址，单位地址，银行卡号及具体支行地址等等具体信息。
写了影响自己金钱观的人，事，物，具体的金钱限制信念，对金钱的感觉，我后面清理时，痛哭流涕，清理了很多记忆。
我们把关注点放在我们的情绪和感觉上，比如我写了“我害怕回家过年”，“我感觉”回家之后我被束缚住了，我感觉要去走亲戚好麻烦，我感觉我要花很多钱，我感觉要面临父母的数落和斥责等等。
说1分钟也可以，10分钟也可以
参考:
当时同修会时，依娜老师让我们双手举着纸张。看着自己写的，大家一起说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。慢慢的变成只说我爱你，我爱你。大概说了几分钟。让我们撕掉。哭的我呀，真的是眼睛鼻子都用了可多餐巾纸了。
我在对着刚刚写的“我害怕回家过年”念的时候，感觉到了一些念头，我写的都不是真的，父母在担心我的婚姻问题，是爱我，去走亲戚是对亲人的感恩，花钱也是亲人爱的表达，并且因此没有了挑选礼物的头疼。
tip:如果觉得写差不多了。就可以开始念12个字。可以一边打×。念的过程中有任何的念头跑出来。也马上写在纸张上。继续清理继续念。如果又有其他的念头跑出来。或者事件跑出来。就继续写上去，继续清理。直到感觉舒服了，或者差不多了，不想清理了。
灵感:回家，爱自己的家人，这是给到我清理的机会。
不能先扔家里，再扔出去哟
划重点，划重点，划重点:
清理完，有灵感（分不清啥是灵感，其实就是清理时，有想要去干嘛的想法），行动！
比如:对着垃圾桶说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，我的念头是:该倒垃圾啦，哈哈。灵感就是这么简单，当然，此时有可能是小我的直觉，而非大我的灵感。不去管他，行动就对了。
那到底具体怎么写呢？
举例:我的20171015左右的案例如下
最近，觉得和家人的关系并不大好，可能因为国庆住一起了，我就觉得父母又在控制我了。
1.说我三十多了，别挑了，说那个介绍的人怎么还没联系我，他再去打探打探，别人不嫌弃我就好（之前有个熟人要介绍个男生给我，但是我并未得到联系，于是父亲好几次主动找那熟人，问什么情况）
2.老爹说我应该穿彩色的衣服，这样才有人喜欢。
3.老爹说，我们这种人，我们这种人没钱，穷，不值得等等（因父母残疾，所以看不起自己，我从小也是自卑的）。
4.老爹还是要认个儿子给他送终，说我和妹妹是女的，不行！不能入家谱，不能抬棺材，说即使妹妹生二胎姓我们的姓，他也等不到他长大。
依娜老师说，这些事件都是假象，是我情绪引发的，我的记忆的重播成像而已。
等父母回家后两周，我才有勇气，用A4纸进行清理。我一边写具体事件，一边去写我的感觉，和情绪。
我感觉被控制了，我感觉我不能按照我的方式生活，我感觉我把骨子里的自卑感责怪在父母身上，我感觉到从小金钱深深匮乏感的记忆重播，我感觉我在怀疑自己不值得拥有灵魂伴侣。
我发现我的情绪是愤怒，责怪。啊！天哪！父母是爱我的，出发点是减轻我们的负担，害怕子女不幸福。
所有的信息我都写上去了，中间想到其他的我也写上去了。
清理完之后，有个灵感告诉我:打电话吧！所以和妈妈打了电话，还说了我爱你。哇，自己都吓到。然后妈妈也很愉悦的和我说自己想吃啥，让我给她买，我也不再像以前，一定等到双十一便宜了再买，而是买即时需要的，喜欢的。
我是行走的旅行生
推荐依娜老师的归零活法课程。
焦虑心烦咋办:推荐归零活法A4纸深度清理法
谢谢你，我爱你，对不起，请原谅，大家行动起来吧，真的超级简单。就凭我从1.1到今天三百多天持续每天说12字清理，走过了从觉得零极限是什么鬼，到现在越清理越平静，越接纳，越清明的状态。
现在不是没有烦恼，而是我已经学会自己运用零极限，让自己安静下来，成为了自己生命的导师。
我们所做的事，要么是表达爱，要么是索取爱。人类共同的最大的恐惧是怕不被爱。一起清理吧。
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