一、健康
A运动：从15号开始在家休息，重新开始练金刚功，金鱼摆尾，还有耳功，手功，眼功，点按腹部，收腹，还有一天陪陶陶打篮球，自己慢跑了一会儿，感觉全身舒畅了很多。
B饮食：每天都睡懒觉，每天两顿饭，午饭和晚饭。
C休息：本周前半段基本到1：00-2:00，睡的很晚，醒的也晚。后面调整到12：00左右。
二、学习
A青稞学习
札记没抄写，感悟没写
本周没有跟读
B整理
做了冰箱清洁和收纳，还有自己书桌的整理
C时间管理：本周PDCA没有记录
D棒针：许久不织了
E美貌管理：正常护肤，每晚用刮痧板，总想不起来好看时间需要与哪个时间重叠
F札记学习：跟读一次
G中医：本周跟听了筑基课的少数课程
H表达练习：没拍视频
F读书：
《爆发式成长》《不够好的日常》《学徒面包师》
什么是自律，我原来以为生活要可控，要早睡早起，要有时间表做事，要坚持运动和自我成长才是。完全没想过生活的复杂，会因为额外增加的人和事打断了自己的计划而烦恼。现在对自律会有了进一步的认识，就是要有自己的节奏，这也是听了碧云的讲解，也是我这一个月来做面包的体验，就是我会在师傅面前很紧张，怕犯错，怕自己手慢，怕自己做不好，其实做事本身我是享受的，所以才慢慢的做，但是总被师傅说慢。
另外这段时间明显感觉体力透支，晚上回家也是啥都不想干，明明坐在马桶上都能睡着，却还要熬到凌晨才睡，这种状态也像极了10年前。其实是我极力压抑自己的状态。
G面包：买了厨师机还有原料，准备自己在家做起来
四、理财
双十二花了很多钱，主要是烘焙设备，还有猫粮，另外衣服也是一部分。前面看外贸陶瓷的直播，买了不少，回首我来北京后的日子，不断的跟着各路人花钱才是唯一没有变过的。其实那些钱完全可以换来更精简精致的生活，我却被各种琐碎的物件吸引，在家堆满了，导致不敢面对这些物品的丢弃。
五、家庭关系
这周因为我工作的原因，陶陶听到了秀枝和王芳跟我的通话，虽然王芳再三提醒我，没有人会真心愿意帮我，挣钱少还委屈这事，不要再随便跟人说了，就到她这里为止，不要再学她当年，对谁都说自己的糗事，其实没有人真正在意，有的只是对她的嘲笑而已。但是陶陶还是听到了我的电话，她也跟我说了她在学校遇到的事情，我才知道这孩子心里藏了这么多的事情。不过她的心境真的跟我当年上学时很像，就是家里环境单纯，完全不知道真实的社会如何，一下子面对周围成熟世故的同学，即是羡慕又是内心受伤的感觉 ，完全不知道如何应对。不过她能说出来是件好事，这是我没过的关，不像我当年，都不知道如何诉说，只能自责和逃避，完全找不到人帮忙。
六、休闲
这周没有小平的直播，晚上的时间终于清静下来了，让我有了时间跟家里人打个电话，还有自己安心收拾一下。
七、反思上周计划
八、下周计划
1、织一个帽子
2、做吐司和泡芙
3、确定是否报小米的职场课和厚朴的书法课及乐课
4、早睡早起并练功
5、读书
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