其实判断脾虚最简单的方法就在你的“脸上”。
这么说可能很多朋友都不明白，实际上你一照镜子就懂了——脾虚的人脸色都不正，比较常见的是发黄，想想自己的脸毫无光泽，暗黄消沉，一天的心情都被破坏了...
水谷入胃，全赖脾阳为之运化。
所以古代医论著作《医原》上讲到：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”，是非常有道理的。
脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，结果是什么？人体的血液减少了，脸色就由白变黄了。
所以中医看一个人的脾好不好，先看脸色，当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，脸上的肉松弛，基本就能判断这个人脾虚。
如果伴有精力差、易困倦、消瘦或虚胖、大便溏稀、腹胀、面目浮肿等情况，一定是脾虚无疑。
脾胃虚弱不单单只是体现在以上几个方面，还容易导致食欲下降。
因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。假如你经常有比较强的饥饿感，可是在自己吃了食物之后却也会出现饱胀的感觉，其实这也是脾弱的表现之一。
面对脾胃虚弱的问题，通过以下几种方法可以有效改善。
按 揉 足 三 里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于缓解各种类型的脾胃不适。
饮 食 调 理
小编经过细心的挑选，帮大家收罗了这几种粥的做法，也可以有效的缓解脾胃的不适，熬制简单，容易上手。
胡萝卜大米粥
材料：大米100克，胡萝卜50克。
做法：将大米熬成粥后放入胡萝卜，待胡萝卜煮烂后食用，有健脾养胃的功效。
糯米小麦粥
材料：糯米50克，小麦仁60克。
做法：将糯米和小麦仁一同熬成粥，加冰糖食用，有健脾益气的效果。
芡实茯苓粥
材料：芡实15克，茯苓10克，大米适量。
做法：先将芡实和茯苓放入锅内加水，煮至软烂后加入大米，继续熬成粥，分顿服用，有健脾除湿，涩肠止泻的功效。
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